保護眼睛的6種方法

眼睛與人體的其他器官一樣，隨著人年齡的增長或患有疾病而逐漸退化或衰弱。那么，人們如何預防眼睛衰老呢？根據傳統的養生理論，并結合現代醫學的有關知識，現歸納出以下6種保護眼睛的方法：

1.熨目 即用手掌熨目。每天晨起或睡前先將雙手掌摩擦至發熱，然后用其迅速按摩雙眼，待手掌的熱感不明顯時，再重復做一遍。每日可如此反復敷眼14次。此法有通經活絡、改善眼睛局部血液循環的作用。

2.運目 即運轉眼球?？烧驹诖扒?～3米處，用雙眼分別沿逆時針和順時針的方向依次注視窗戶的4個角，同時轉動眼球，在每個方向轉動眼球7～14圈。此法有舒筋活絡、改善視力的功效。

3.浴目 即用熱水或熱毛巾熏蒸雙眼。每天可浴目1～2次，每次浴目15～20分鐘。另外，還可用菊花、大青葉、桑葉、竹葉等中藥煎水，然后趁熱用此藥液熏洗眼睛，以起到清熱、消炎、明目的作用。

4.養目 即營養眼睛。平時要注意飲食的選擇和搭配，最好做到粗細糧搭配、葷素菜搭配。另外還要多吃水果、蔬菜、海帶和動物的肝臟，以補充維生素和微量元素等營養素。

5.摩目 即按摩眼睛。先閉上雙眼，然后用雙手的中指和食指分別揉按雙側的眼球，以眼睛不感到不適為宜，切不可用力過猛。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。

6.極目 即極目遠望?？稍诔科疬x擇一個空曠且空氣清新的地方，讓身體直立，盡量放松雙眼，先平視遠處一個目標1～2分鐘，然后逐漸將視線移至眼前1尺處，注視一分鐘左右后再將視線由近向遠移到原來的目標上?？煞磸妥儞Q視點3～5次。

除此之外，人們讀書、寫字、看電視或使用電腦的時間不要太長，應避免在陽光等強光下讀書或看報，切忌將電視或電腦的亮度調得太強，一般用眼40～60分鐘左右應休息5～10分鐘。在夏日外出時最好戴上太陽鏡。各種屈光不正的患者應及時配戴合適的眼鏡。