9個預防過敏的妙招

近年來，隨著人們生活方式的改變，過敏性疾病的發病率呈迅速升高的趨勢。為了幫助人們更有效地預防此病，美國《健康》雜志近日撰文介紹了“9個預防過敏的妙招”，這些妙招是：

1.避開花粉高峰期

美國加州凱撒醫療中心過敏科主任阮敏高博士指出，7月份到秋天結束的這段時間是野花、野草的繁盛期，戶外環境中花粉、種子等過敏原的濃度很高。這段時間內，人們在出門時應佩戴有過濾功能的口罩（如N95防塵口罩等），在開車時應關閉車窗，以免吸入過敏原。過敏性鼻炎患者在花粉散播季節應關閉門窗，并定期用空調的過濾功能進行通風換氣。

2.回家后清洗鼻腔和頭發

防過敏專家尼爾·考指出：“人的鼻子就像汽車的擋風玻璃，非常容易粘住過敏原。”因此，屬于過敏體質的人在外出回家后應立即用淡鹽水或非處方鼻腔噴霧劑清洗一下鼻腔。愛用發膠的人最好在每天晚上洗一下頭，以清除頭發上沾染的過敏原。

3.經常泡澡

美國紐約大學醫學院的克里夫特·巴塞特博士指出，承受較大的壓力可增加人體內激素皮質醇的水平，誘發或加重過敏癥狀。人們若每天花幾分鐘的時間進行冥想或泡個熱水澡，可取得緩解精神壓力、降低體內組胺（可引起過敏的主要物質）的含量、預防過敏的作用。

4.遠離寵物

尼爾指出，所有帶毛的動物都會攜帶一些過敏原。屬于過敏體質的人若在家養了寵物，必須禁止其進入臥室，常給其梳理毛發（應在戶外用梳子蘸著清水為其進行梳理），并每周為其洗一次澡。

5.控制室內濕度

塵螨易在室溫高于21攝氏度、濕度大于50%的環境中繁殖。因此，屬于過敏體質的人應盡量將室內的濕度保持在40%～45%之間，不可在臥室養魚或種植盆栽。如果居住在空氣濕度較大的地區，應定時開啟空調的除濕功能，并在下雨天緊閉門窗。

6.采取室內防霉措施

日本美容健康網“Ranger”的研究人員指出，在高溫悶熱或陰雨連綿的天氣中，居室內的霉菌常會大量的滋生。為了避免因接觸霉菌而誘發過敏，人們應采取以下防霉措施：①定期用海綿或棉布蘸上5%的漂白劑，仔細擦洗地毯（尤其是地毯下面）和墻壁（尤其是出現霉菌斑的墻面）。②床單、被褥、T恤等織物最容易沾染汗水，若不及時清洗或晾曬就可能長出一塊塊深色的斑點，滋生霉菌。因此，人們應經常清洗衣服和床上用品，并將其充分晾干后再收入衣櫥。衣櫥的門應留出空隙，其中要放些干燥劑，并定期更換。盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中。在天氣晴朗干燥時，應將被子拿到陽光下曬2～3個小時，并打開衣櫥進行通風換氣。③在使用雨傘后，應先將其收合，抖落傘面上的水分，再將其展開放置一段時間，讓其所含的水分蒸發掉。在收起雨傘前，要用毛巾將傘內外兩側及金屬支架擦一遍，除去縫隙中的水分及污垢。④人腳底的汗腺較多，因此應每天換雙鞋穿，并使用吸水性強的棉質鞋墊。人們在穿了一整天鞋子或在雨天將鞋子淋濕后，不要將脫下來的鞋子（無論是運動鞋或涼鞋）馬上放入鞋柜，而應將其放在通風處晾干。如果鞋子上沾了雨水或泥巴，一定要用刷子將污垢仔細除去，并用肥皂認真擦洗后再晾干。⑤在洗衣室、浴室安裝排風扇，以免因空氣循環不暢而滋生霉菌。⑥至少每隔3個月更換一次空調濾網，每隔6個月對空調內部進行一次檢查和清理。⑦應經常使用室內空氣清潔器和空氣過濾器，以清除空氣中的花粉、動物毛屑、粉塵等過敏原。

7.每周給床上用品殺菌一次

《過敏、哮喘及免疫學年鑒》雜志上發表的一項研究成果顯示，人們若每周將床單、枕頭用60攝氏度的熱水燙洗一遍，可消除其中所有的塵螨，取得預防過敏的理想效果。

8.請家政服務

在清掃房屋時攪起的塵螨及其排泄物需要2個小時才能完全沉淀下來。因此，屬于過敏體質的人應請家政服務人員代替自己做房屋清潔工作。如果臨時請不到家政服務人員，應在清潔房屋時戴上空氣過濾口罩，并使用有高效空氣微粒過濾網的吸塵器。

9.進行針灸調治

研究發現，屬于過敏體質的人若采取針灸療法能顯著減少發生過敏的幾率。現代醫學對此的解釋是：針灸可降低人體內壓力激素的水平，從而起到預防過敏的效果。