對上好高職女生《體育與健康》課的探討

摘 要：體育教師應有獨到的教學風格，根據女生的身心特點來確定教學內容和要求，在組織教法上，多采用啟發、鼓勵、循序漸進等教學方法，來調動學生學習的積極性，提高她們對體育課的興趣，使師生共同順利完成體育教學任務。

關鍵詞：高職女生； 體育與健康

中圖分類號：G807.0 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）10-164-001

一、前言

女生進入高職階段已經進入青春期，其身體形態、機體的代謝功能都日漸完善，他們具有旺盛的精力，蓬勃的朝氣，能較好的適應外部環境變化，其生理和心理正處于不穩定時期，他們在體育活動中表現出經不起失敗的考驗，膽小、懶惰、動作協調性差等一系列情況。由于以上原因，不能夠很好的完成教學任務，給體育教學帶來了一定的困難，如何解決這一困難，這就需要體育老師首先要了解女生的身心特點和需求，其次要改變傳統的教學方式，根據她們的身心特點和需求安排教學，特別要注意教學方法的選擇，以此來提高她們對體育課的興趣，克服自身的弱點，提高《體育與健康》課的教學質量，使女生達到鍛煉身體，提高身心水平的教學目的。

二、針對高職女生身心特點進行教學

1.高職女生身心特點

在心理方面，女生的心理特征處于不穩定和不成熟的時期，她們的感情比較內向、含蓄敏感、自尊心強；在意志上表現為畏難，經受不起失敗的考驗；在體能上個別表現為情感內傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑等。

但在生理上，此時女生的身體形態發展已不斷完善，分析能力與綜合能力明顯提高。由于神經過程的靈活性高，神經細胞物質代謝機能旺盛，易出現疲勞，但恢復較快。這個時期由于內分泌活動發生了變化，性腺活動加強，使神經系統的穩定性受到影響，表現為動作協調能力暫時下降、動作遲緩等。

2.高職女生所喜愛的運動項目

在高職體育教材中有許多運動項目，都是女生所喜愛的，并且她們對這些項目有很高的運動興趣。如舞蹈、藝術體操、韻律操等，在音樂的伴奏下，節奏明顯、自然協調、富于藝術性，多數女生比較喜愛。還有籃球、羽毛球、兵乓球等，具有一定競技性的項目，女生也比較喜愛。高職女生所喜愛的如貼人、三足走、火車賽跑等。在做這些游戲時女生的參與積極性往往高于男生。再有，像武術、擲沙包、跳皮筋、跳繩等，這些具有民族傳統或民間色彩的運動項目，也是高職女生所喜愛的運動項目。

3.根據特點合理安排教學

與男生相比，女生在生理上存在某些不利于運動的因素。如四肢相對較短、重心偏低等，使她們在學習動作時感到力不從心。心理方面，由于女生普遍比較膽小，在面對需要展現力量與速度的教學項目時，女生往往會產生恐慌或害怕的心理。為克服這些不足，在實踐教學中應注意到以下幾點：

（1）由易到難，由簡到繁，循序漸進。在體育教學中，許多動作男生很快便可以掌握，而女生則由于上述的弱點，常常一下子難以完成，老師若硬要她們一氣呵成，往往難以成功，而且很可能使她們因失敗而產生畏懼心理，對今后參加體育活動造成不利影響。如一個女生因在初中上雙杠課時曾摔下來過，現在只要遇到類似課程，往往感到非常害怕，不敢練習。所以在教一些難度較高的動作時，教師要根據女生的這些特點，堅持做到由易到難、由簡到繁、循序漸進。如講支撐跳躍這一內容時，應將技術教學和思想教育結合起來進行；教學中將分解教學和整體教學結合起來，并要給學生講清保護、幫助的方法。開始先降低難度，分解進行，學生們掌握了分解動作以后，再由教師給學生做一個輕松流暢、完整正確的示范動作，讓學生明白標準動作是什么樣，怎么做的，但老師不要求你們做的如此高難度，只是我們要向高難度動作看齊。這樣，學生增強了自信心，消除了恐懼心理，減輕了心理壓力，再指導學生完整的支撐跳躍動作時，學生的積極性自然高，掌握起來就容易多了。

（2）注重教學內容與方法的新穎。首先，應注重教學內容與方法的新穎性。只有新穎的豐富的教學內容、生動活潑的教學方法，才能不斷地引起學生的注意，不斷地使學生獲得新知識，并使學生獲得精神上的滿足，從而進一步激發他們的學習積極性。應積極向她們傳授科學鍛煉身體的方法、手段，引導她們參加一些喜聞樂見的、易于普及的身體鍛煉項目，如羽毛球、乒乓球等，并多采用游戲的方法，這樣既能完成教學任務，又能調動女生學習積極性，收到很好的效果。

（3）針對弱點加強素質訓練。生理學研究表明，女生一般重心低，手臂力量差，腹肌力量弱，腿部和肩帶力量不強。因此教學中應該有針對性地安排一些相應的內容加以鍛煉和調節。如每節課結束之前，有目的地穿插一些素質練習：跳啞鈴操、雙人拉手轉身跳、負重猜拳、拉起同伴倒立等等；同時還可以給女生布置課外練習，如每周跳繩100次*5、用礦泉水瓶做擴胸20次*5、側臥舉腿每側10次*10等等，可以把這些內容分在每周內進行，雙休日可不做，有意識地加強女生局部肌肉的練習，促進她們的曲線美，并能讓她們自覺地培養起認真進行體育鍛煉的習慣，使女生腰、背、腹、肩帶以及腿部的力量得到逐漸增強。

（4）培養體育骨干，以點帶面進行教學。根據女生所具有的生理心理特點，在教學中培養體育骨干是一項十分有效的方法。在分組活動過程中，讓體育骨干對其他人進行保護，是一項有效的方法。有了這些骨干的協助，不僅可以很好地消除女生的畏懼心理、防止意外事故的發生，而且教師可以有更多的時間來著重保護那些基礎較差的學生，并在練習中適當輔以幫助，最終使全部女生的積極性都得到了提高，取得良好的教學效果。

（5）加強課外輔導。僅靠每周兩學時的體育課，想要完成學校的任務是不現實的，學生在課堂上學的體育知識、技術、技能要靠課外活動來進行消化、鞏固，所以，加強課內外結合是保證完成學校體育教學任務的一個重要途徑，體育教師要深入到課外活動中去，根據女生身心特點，引導學生開展豐富多彩的課余體育活動，為以后課堂上的體育教學打下良好的基礎。

三、結論

體育教師應有獨到的教學風格，根據女生的身心特點來確定教學內容和要求，在組織教法上，多采用啟發、鼓勵、循序漸進等教學方法，來調動學生學習的積極性，提高她們對體育課的興趣，使師生共同順利完成體育教學任務。