運動，貴在堅持

小時候看著長我們一輩的媽媽們，總覺得她們好辛苦，甚至在結婚生子后看起來比實際年齡老一些，當她們將青春奉獻給家庭，給最親愛的老公和小孩時，一定沒顧及自己身材是否走了形，臉蛋變成了黃臉婆。

但現代女性真的不同了，家人重要，自己也同樣重要，看著自己美美的，心情才會快樂，工作也會更有自信。

如果你覺得保持美美的、維持好身材很重要，那么就把它當作一輩子的功課吧！即使是生了小孩，不管有多忙，也要花時間和心力在讓自己美麗的功課上，千萬不要忽略它。

現代都市人，每天都遭受著舌尖上的誘惑，熱量普遍吸入過剩。除了忍受舌尖的誘惑，每餐最好只吃七、八分飽，然后就是運動！運動是女性消耗熱量、保有活力以及維持美好線條的重要來源，運動絕對不能少。

堅持腿部運動可以事半功倍

身材變形往往是從中部開始的——腹部和大腿。

腹部的肌肉比較小而少，沒有腿部肌肉那么大，那么多。練習腹部就沒有練習腿部消耗的脂肪多，“做一個小時的腹部不如做10分鐘的腿部運動”。為了去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。運動能促使新陳代謝速度增快，通過鍛煉消耗脂肪。這些運動并不復雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。

1、伸展運動。兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

2、模擬騎單車。平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來（也可以搭在墻上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。空閑的時候，騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩當然更好。

3、壓腿。壓腿有正壓腿，側壓腿，還有后壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的臺面，但動作要盡量保持標準。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。

4、爬樓梯。平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

找到感興趣的項目才能堅持下來

運動健身的好處可能都知道，關鍵是堅持。只有自己感興趣的才容易被堅持。

比如網球，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美腿部，網球運動大部分屬于有氧運動、脂肪運動，又稱減脂運動，可以健康美體。打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。最關鍵是，這項運動，只要你開始了，一般都不會放棄。究其原因，網球是一項優美而激烈的運動，被稱為球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，可以培養動作的節奏感和身體的協調能力，氣質、風韻、美感都可以——如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃；打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放，還可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神，比如，每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了；打網球往往要和球伴一起打，大家在相互交流，互相鼓勵，共同提高，其樂無窮。