霜降重保暖

今年霜降是在10月23日。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。霜降，顧名思義是降霜的時節。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”由于我國地域遼闊，南北方氣候差異較大，霜降節氣南方地區正進入秋收秋種的大忙季節，而北方地區天氣漸冷，初霜出現。這時候，晝夜溫差也較大，晚上地面的散熱很多，有的地區溫度驟然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。因此，這個時節養生要重視保暖。

民間諺語有：“寒露腳不露?！倍翟诤吨?，更應“腳不露”。由于天氣逐漸轉涼，一旦腳著了涼，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經和瀉經等病癥?，F代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應較少，表面脂肪很薄，保溫能力很差，腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、胃腸道以及其他內臟器官的疾病。再由于腳掌密布了許多血管，國外學者稱它為人體的“第二心臟”，足以說明御寒之重要。因此，女士最好不要穿裙子。如今，一條皮裙、一雙絲襪，街頭?？梢?，成了窈窕淑女秋末冬初的時髦打扮。誠然，那身打扮會使女士顯得更加婀娜多姿、神采飄逸。但不知，這種與季節形成鮮明反差的服飾卻易給人體健康帶來不利的影響。

霜降節氣可適當進補。很多人認為冬至是進補最好的季節，但俗話說：“補冬不如補霜降?！睆娬{了 “秋補”在民間養生中的重要性。民間有“貼秋膘”一說，但立秋后就貼秋膘有些早。霜降后進補，貼秋膘要比剛立秋時更加合適。不過，貼秋膘要因人而異。正在感冒、發燒，或者感冒、發燒剛剛痊愈的人，以及個別脾濕重的人，不適合貼秋膘。此時宜平補，尤其應健脾養胃。健脾養陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

民間還有霜降要吃柿子的習俗，認為這樣可以御寒，能補筋骨。柿子確實是好東西，具有潤肺止咳、清熱解渴、化痰軟堅的功能，主治火燥咳嗽、口吐干血、胃熱腸燥、慢性支氣管炎、支氣管擴張、痢疾、幽門梗塞、痔瘡出血、甲狀腺腫大等癥。但霜降吃柿子要適度，吃多了對胃不好，還容易造成胃結石。另外，這段時間正是品嘗螃蟹的時候，柿子不能與蟹同食用，它們之間是畏惡之物，柿、蟹性質皆屬寒涼，同食易使蟹的蛋白質凝固結塊而積聚于胃腸之中，出現腹痛大瀉之癥。

在起居上，宜“早睡晚起”，霜降之后接近冬天，可遵循此規律作息，以保證充足睡眠，盡量避免熬夜傷身。

（上海市執業藥師協會 鄔時民）