跟“負心情”說“拜拜”

俗話說：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。在日常生活中，每個人都不可能天天心情陽光，樂樂呵呵。遇到心情郁悶、情緒不佳等“負心情”侵擾時，如果排解不開，就會給人們的工作、學習、生活帶來影響，甚至會影響身體健康。那么，該如何擺脫生活中的“負心情”呢！

走動 心情不佳、郁悶煩躁時，不妨走出家門，到外面轉一轉。或是探訪一下朋友，或是到親戚家小住，或是到公園或其他公共場所走一走。還可以到街上轉一轉或者到超市里逛一逛。目的就是通過轉換場景，在走動中轉換心態，從“負心情”中走出來，從而有效排解心中的郁悶和煩躁。

聊天 心情越郁悶，人們往往越不愛說話。這種“暗氣暗憋”的做法，不僅于事無補，還影響身體健康，成為少數抑郁癥的誘因。因此，當遭遇“負心情”時，不妨找幾個知心的朋友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快來個“竹筒子倒豆子”——全部說出來。這樣的傾訴不見得就是解決問題的有效辦法，但是，你傾吐過后，心里會減壓很多、輕松許多。西方有句諺語，“把你的痛苦說出來，你的痛苦就會減輕一半”，說的就是這個道理。在傾訴的過程中，也許你會得到朋友們的真心開導和真誠勸解，說不定哪句話就像鑰匙一樣，打開了你的心鎖，讓你瞬間走出了“負心情”的陰影，豁然開朗！國外醫學家把這種做法稱為“傾訴減壓法”。

轉移 排解“負心情”如同大禹治水一樣：宜疏不宜堵。當你多日被“負心情”困擾時，不妨采取“轉移心情”的辦法來給自己減壓。比如養些小寵物，在親近寵物的過程中排解煩惱，增添樂趣；還可以種菜澆花，打球散步，看書旅游……在鍛煉、勞動、休閑的過程中，一點點地把自己從“負心情”的泥淖中“拔”出，罩在心頭的陰霾才會慢慢散去。

放下 人遭遇“負心情”時，最重要的是自己不要鉆“牛角尖”——越是郁悶越想不開，越是想不開越是郁悶！更不能躲起來一個人生悶氣、睡悶覺。要學會自我開導、自我療傷——人生不如意者十之八九，人活一輩子，哪能時時、事事順心呢！世上沒有爬過不去的火焰山，也沒有渡不過去的通天河。東方不亮西方亮，這招不行還有那招！遇事想開點，肚量放大點，眼光放長點，所謂“宰相肚里能撐船”。告訴自己“遇事不怕，做事不悔。讓該來的來，讓該去的去”！事事都計較，時時看不開，心情何時才能“放晴”呢？

醫治 人如果長期被“負心情”所困擾，無論如何排解也擺脫不了抑郁的糾纏，那么就需要去醫院就醫了——進行心理治療和藥物治療。現代醫學研究證明，“負心情”長期不愈，有可能導致抑郁癥。當然，只有病情發展到一定程度時，才可以就醫。一般情況下，用不著進行心理“話療”和藥物治療。