助眠食物多吃讓你安然入睡

1、降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。2、消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?。B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。3、放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃。天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。