優雅大方有氣質

炎炎盛夏，舉止高雅的MM總是能夠在第一時間抓住人們的視線。清涼的色調，簡練的剪裁，優雅著裝不僅能讓MM備受關注，更能為MM增添自信。今天，小編為MM們推薦6款簡單好學的韓范兒美搭。

①寶藍色的時尚單品是最顯MM們膚色白皙的呢，不規則的裙擺很是浪漫為唯美，背心的長裙讓MM看起來嬌小可人，外搭上白色的蕾絲鏤空罩衫，很是好看動人。

②背心搭配上短褲是盛夏就清涼的搭配，養眼的白色雪紡背心，不規則的剪裁時髦前衛，小清新湖藍色的高腰短褲搭配上平底鞋都很顯高挑呢！

③清涼的背心是炎炎盛夏不可少的時尚單品呢，優雅好看的鵝黃色雪紡背心，俏皮的白色印花，娃娃領的設計為MM們輕松打造減齡裝扮，白色的高腰短褲搭配上高跟鞋，優雅大方。

④白色的雪紡襯衫，夏季百搭好看很是有氣質，是職業女性的搭配首選呢，寶藍色印花的高腰短褲搭配上羅馬風格高跟鞋，優雅氣質逼人呢！

⑤海軍風的藍白條紋連衣裙，很是養眼小清新呢，簡約的款式但是不失時尚感，寬松的款式藏肉顯瘦呢，搭配上丸子頭，俏皮可愛中有一份乖乖女味道。

⑥清涼的背心是炎炎盛夏不可少的時尚單品呢，白色的背心時尚百搭呢，黑色的透視長裙搭配上羅馬風格的涼鞋，性感嫵媚不失優雅格調！

（秀美 23）

夏季什么發型好看 最美最俏麗女生短發給你好看

①清爽棕色系短發

這款短發是很隨性很簡單的發型，不過簡單不代表就是單調哦。它又蓬松感設計，劉海小小的斜分，劉海用手抓出隨意感，這樣的發型不僅清涼，而且大方知性，很受歡迎哦。

②偏分短發

偏分的黑色齊顎短發，具有很強的修顏效果哦，小V臉輕輕松松的就修飾出來了。

③碎剪短發

這款發型乍一看略帶男孩子氣，不過它的細節設計其實是很細膩的。減碎的設計將發型秀出了層次感，時尚流行的減碎劉海微微的斜整齊，非常個性利落的發型。

④斜劉海波波頭

是不是一眼就覺得超有女王范兒呢？是的，這絕對是職場麗人必備的發型。發尾服帖的內扣設計柔和了臉部輪廓，整款發型都采用蓬松設計，讓頭型也變得飽滿起來，即使是方形臉選擇這款發型也不會錯哦。

⑤偏分劉海發型

大幅度的偏分劉海可以很好地修飾并不飽滿的額頭哦。從耳部開始的內扣設計很好的修飾了臉部線條，加上棕色系的染發，這款發型可以為你打造出一張白皙精致的小V臉哦。（丹尼 04）

100集大型古裝情景喜劇

《寇天官傳奇》

誠征各旅游城市合作拍攝

故事梗概：把現實中出現的熱點、難點、焦點、爭論點放在北宋，讓北宋時期民間傳奇清官寇老西和雙王呼延丕顯，對現在社會發生的種種新聞事件和案件進行評判、評說，通過呼延丕顯的童言無忌痛斥各種社會丑陋現象，說出百姓的憤慨，又通過寇準機智、幽默的處理方式，督促有關單位負責人和各地父母官改善工作作風、加強與百姓的溝通，從而達到社會和諧的目的。

歡迎各類企業植入當地特產、城市旅游、城市品牌等軟廣告，本電視劇計劃每周一集，計劃在有影響的衛視黃金時間播出。歡迎感興趣的城市或企業電話咨詢投資合作。

聯系人：李先生 手機：13581670432

聲明：本劇本創意和版權歸李月樓先生所有，如有單位或個人根據此創意進行相關類型電視劇拍攝，將承擔侵權等所有后果！

3個動作打造平坦小腹

1、俯撐提升（雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊按地，腹部收緊。）2、斜撐扭擺 （先采取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，并向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。）3、側撐提升 （向右而靠，右臂至于肩膀之下，雙腳疊放。） （22）

怎樣防止減肥反彈？

1、吃八分飽；2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。3、定時定量，少食多餐。4、早吃好，午吃飽，晚吃少，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。5、食物要多樣化，不要偏食。6、多多飲水。7、自己做飯。8、增加纖維。9 控制食欲。（04）

瘦腰收腹的健美操，

體側屈運動

我們先盤腿端坐，雙手放在體側地上。然后左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，重復向左側屈擺4次，復原。換右側做4次。反復兩遍。側屈時臀部不動，舉措要做得慢而有節拍。這樣會有效錘煉側部腹肌，對瘦腰收腹有很好作用。 （23）

超級減肥食品來了

①海帶芽，超低熱量食物；②奇異果：改善便秘、富含維生素；③蘋果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝；④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物；⑤膠白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜；⑥黑木耳：可促進腸道蠕動，吸附身體毒素排出體外。（10）

如何治療胸部和

背部粉刺？

洗澡時，用手指或刷子輕輕擦2%水楊酸的洗潔乳在皮膚上。沐浴后，擦上非粉刺性（或爽膚水）的身體乳液加強保濕。白天，穿寬松，透氣的衣服，如亞麻和棉質。晚上，用過氧化苯甲酰擦粉刺部分。如果四周后還無進展，建議找皮膚科醫生開立處方，口服抗生素或藥膏。（10）

簡易提臀4方法

練就緊實臀部

一、減腰兩側

一個是撼吸啦圈（有氧活動要連續30分鐘當前才開端耗費脂肪，所以活動起碼30分鐘），一周后顯明感到二側的肌肉發緊了。

站立，兩腳離開詳比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手往觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會感到腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

二、減臀部

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿接替向上抬起，動作稍慢，胯部不要分開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。

三、減大腿內側和前側

做下蹲運動。站立，兩腳離開取肩同寬，腳尖向外，數1234緩慢下蹲，蹲到跟地板誠平言。數5678再遲緩站起。下蹲時腳跟不要抬起，必定要降在地板上，而且動息要慢。每組做15個，天天做3～4組。

四、大腿后側

站立。做后踢腿的動作。做時動作也要遲緩。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每集體的身體柔韌性不同，不要太委屈大家，免得拉傷肌肉。

（愛美22 美編01）