什么會影響母乳質量？

母乳喂養過程中，乳汁質量會否因某些特殊因素的影響而產生變化，甚至對寶寶健康不利？這是很多媽媽糾結的事。“母乳6個月后真的沒營養了嗎？”“來例假了母乳就沒營養了？”“燙發會不會影響母乳質量？”“如果媽媽抽煙喝酒，母乳就會對孩子有害？”……諸如此類的問題，我每天都會聽到。在感受母愛偉大細膩的同時，也希望媽媽們掌握更多關于母乳的正確資訊，讓母乳喂養能更加自然、自在。

哺乳超過六個月，母乳營養不夠？

世界衛生組織建議6個月以下的嬰兒純母乳哺育，因為頭六個月按需哺喂母乳可滿足嬰兒所需的全部營養與水分。六個月之后，母乳仍含有豐富的蛋白質、脂肪和其他嬰幼兒需要的重要營養成分，含有特殊成長因子，可協助免疫系統成熟并幫助腦部、腸胃道以及其他器官的發育和成熟。而且母乳中保護寶寶抵抗感染的免疫因子，在哺乳的第二年會比第一年還要多——因為孩子在一歲后，比起嬰兒期會更常暴露在多種感染源中。

研究發現，母乳喂養時間超過一年以上，則嬰兒發生超重、中耳炎以及成年后罹患心臟病、高血壓等疾病的相對危險度明顯降低。只要在母乳喂養的同時，適時、正確地添加輔食，即能滿足寶寶的營養全部需要了。

媽媽來例假，奶量會減少、沒營養？

很多媽媽選擇在例假恢復時斷奶，就是因為這樣的傳統觀念誤導。

有些母乳媽媽會在經期感到疲憊不適，乳量似乎也減少了，而大部分媽媽則完全沒有影響，甚至還有部分媽媽在經期泌乳量反而增加了。無論怎樣，乳汁的質量并不會因此而產生明顯變化，而且生理期時間短暫，所以產生的影響微乎其微。

“遭遇”生理期，媽媽要注意依照身體的需要補充睡眠及飲水，增加營養攝入，調整好身體狀態。在此期間，有些寶寶可能對于乳汁的流速略有不滿，請多給予照顧安撫，以及增加有效哺乳次數即可，幾天后，你和寶寶熟悉的哺乳感覺就會再次回來。

媽媽燙發會影響母乳質量嗎？

燙發本身的影響僅限于頭發及頭部皮膚，并未對媽媽的血液形成明顯影響，因此也不會影響到乳汁的質量。但燙發后會少量化學物質殘留，要盡量避免頭發直接接觸寶寶皮膚。另外剛燙過的頭發還有刺鼻的味道，寶寶應該不太會喜歡聞。

環境污染會影響母乳質量嗎？

關于環境污染，很無奈地說，它幾乎無處不在！母乳質量也不可避免地會受到一定影響。奶牛更不可能百分百生活在零污染環境，而在擠牛奶、加工直至灌裝成品奶粉的過程中，污染的風險更無法準確控制。相較于這些無法預知的風險，媽媽的身體健康其實更好管理。而且，母乳喂養還可能在一定程度上幫助寶寶對抗環境污染。我曾見過一個真實案例，同樣遭受家裝污染的家庭，從未吃過母乳的孩子患上白血病，媽媽的血液指標也出現了未到致病程度的異常，而從出生就接受母乳喂養的寶寶則躲過了這一劫。

哺乳期媽媽生病后不能用藥？

媽媽生病時，因為身體需要更多能量，難免使乳量有輕微下降。這種情況下，一定不要硬扛，及時對癥治療，在醫生指導下選擇哺乳期安全用藥，盡早恢復健康才是正確選擇。要知道，只有媽媽身體健康，才能更好地照顧與哺育孩子。選擇哺乳期安全用藥不影響母乳喂養，不需要停止哺乳，特別是在媽媽患急性乳腺炎的情況下，堅持喂奶會好得更快。通過《藥物和媽媽的乳汁》一書可查詢到哺乳期如何安全用藥。

哺乳媽媽絕對不能抽煙喝酒嗎？

當然，無論何時，不抽煙、不喝酒對母親和孩子來說都是最健康的選擇。但如果媽媽偶爾抽煙喝酒就不能哺乳了嗎？并非如此。

有資料顯示，吸煙會降低乳量及乳汁中的脂肪含量，也有可能會降低媽媽對于哺乳的興趣，但這種影響也會受媽媽每日的吸煙量及母嬰關系、哺乳的順暢程度影響。如果媽媽盡可能減少吸煙頻率、吸煙時避開寶寶（哺乳后再吸煙）、吸煙后及時更衣清潔，對于哺乳的影響就能有效降低。

可以肯定地說，媽媽只要不是酗酒，哺乳通常是安全的。媽媽飲酒會使乳汁中的酒精水平與血液中的酒精水平相當，嬰兒對酒精的代謝能力不如成年人，但會隨著長大而逐漸增強。所以如果媽媽只是少量飲酒，在哺乳后飲酒并在飲酒后間隔兩三小時再哺乳，乳汁中就很少含有酒精了。

哪些因素會嚴重影響哺乳？

首先，媽媽的身心健康最值得關注。乳汁中的營養離不開血液的運輸，如果媽媽本身罹患較嚴重的疾病或因生病不得不服用會通過乳汁傳遞給寶寶副作用的藥物時，就要評估可能的風險，慎重選擇治療方案并考慮哺乳如何繼續。

常被大家忽略的產后抑郁，往往是母乳喂養的阻礙之一。媽媽產后出現的情緒焦慮會對泌乳量、哺乳效果產生不利影響，而且媽媽的焦慮情緒也很容易影響到孩子，導致寶寶頻繁哭鬧、吃奶效率低，甚至體重增長緩慢。家人務必關注新媽媽的心理需求，來自愛人的親吻、擁抱、貼心的話語，往往比大魚大肉、臥床休息更能緩解媽媽的沮喪情緒。如果你產后抑郁，可以尋求專業的心理疏導，同時持續有效哺乳，對媽媽和寶寶都有好處。

有一種特殊情況需要關注：家庭遺傳因素或新生兒接觸母乳以外的食物，可能導致寶寶出現食物過敏，這種情況可能會發展為僅僅是媽媽飲食中有某些致敏的成分，也會通過母乳使寶寶過敏。對小嬰兒進行過敏源測試是不適合也不準確的，此時更加有效的方法是排查媽媽飲食成分，由媽媽對易造成過敏的食物進行規避，比如避免吃牛奶、蛋、魚，不吃花生、堅果。如果寶寶第一次因媽媽攝入某種特殊食物而過敏，通常停掉此種食物24小時后癥狀就能有所緩解。如果引發過敏的是日常一直在吃的食物，則需停得更久些。在寶寶大一些且過敏狀況緩解后，再逐漸、少量地增加回此種食物。

該“吃些什么”來提高乳汁質量嗎？

哺乳媽媽應該有正常、健康的飲食。只要飲食均衡，不需要吃特別的食品，亦不用刻意避免某些食物。哺乳媽媽不必為了制造乳汁而喝牛奶或各種肉湯，也無須忌食辛辣食物。傳說中會導致“回奶”的食物，在乳量平穩時幾乎不會產生明顯“效果”。

媽媽的進食量保持適度即可，吃得過多也不會產生更多乳汁，吃得不夠也不會立刻造成嚴重的乳量減少。只要媽媽身體健康，就不必擔憂乳汁質量不足。即使母乳媽媽通過飲食攝取的熱量相當低，也能制造足夠的奶水，除非媽媽自身重度營養不良且持續了很久，才會造成影響。有的媽媽因為幾天沒吃好就擔心會影響乳汁，其實大可不必，飲食上的小變化不會影響奶量或品質。素食主義的母乳媽媽，只要注意避免缺乏維生素B12即可。

均衡飲食、增加新鮮蔬菜、水果的攝入，會讓媽媽身體更健康、乳汁更富營養，而快樂的進食氛圍、選擇喜歡的食譜，更能夠營養媽媽的情緒，這些都是能正面提升泌乳量與乳汁質量的好方法！

編輯 烏咪