夏天怎么吃荔枝不上火？等

夏天怎么吃荔枝不上火？

限制每次吃荔枝的量，以不影響正常的飲食為好，降低肝臟轉化果糖的負擔。在吃荔枝的同時，要吃一些面包、餅干等淀粉類食物，這樣能保證血液中的血糖濃度，避免上火。 （22）

胃不好要少吃9種食物

1.炸雞塊，引起惡心或者腹瀉；2.巧克力，引起胃酸倒流；3.柑橘類果汁，擾亂消化道；4.生洋蔥，可能會引起腹痛；5.雪糕，引起腹痛；6.西蘭花和生包心菜，在腸道中產生氣體；7.豆類，產生氣體和膨脹；8.無糖香口糖，引起食道氣體的產生；9.桃，加重胃腸負擔。（04）

飲酒應注意8點

①不要空腹飲酒。可以在赴宴之前吃點高蛋白食物。②別和可樂等碳酸飲料同喝。③多喝白開水，勤上廁所。④多吃綠葉蔬菜。⑤喝濃茶并不解酒，酒后可以喝點淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食飲結合。飲酒時吃豬肝最好。⑧飲酒后吃點甜點和水果。（22）

怎樣熬白米粥

1、講究米和水的比例，切忌中途增減水量，調勻火候，細煮慢燉。2、許多人喜歡熬白米粥前，用冷水把白米浸泡三、四小時以上再熬以滿足于口感享受，這方法不可取。米類主要含B族營養素，長時間泡米，會損失B族營養素，引起口角潰爛。 （23）

如何放松肩頸

降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。（23）

做菜不能亂放蔥姜蒜

1.做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；4.異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，有降低膽固醇促進營養吸收功效。愛下廚的同學要記好哦。（04）

午睡15分鐘讓創造力更敏銳

中午1點很是適合大腦放松休息，此時休息上15～30分鐘，有助于神經系統的休息，讓大腦活躍。因此，它能在短時間內全面打開思路，讓創造力更敏銳。但午睡超過30分鐘易進入深睡眠，神經中樞抑制作用會讓你在醒來后更困倦，要至少半小時才能清醒。（04）

每天吃個獼猴桃，可使患

口腔癌的風險降低50%

如果有牙周疾病，體內細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現，維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。（23）

改善視力的食物

1、含維生素C：西紅柿、檸檬等。2、含維生素A：動物肝臟、蛋類、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。3、含鈣：豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。4、含鋅：牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。5、含鉻：糙米、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。6、珍珠。7、海帶。（22 美編01）