孕期小貼士

分娩的跡象

初孕的孕媽媽常常會擔心自己不知道何時開始分娩，臨近生產出現以下4種情況就要注意了：

1下背部或腹部持續疼痛，伴有類似經前期的疼痛。

2見紅，即有出血（有褐色的或帶血的黏液流出）。

3有規律、有痛感的宮縮，間隔時間越來越短，每次持續的時間越來越長、越來越疼。

4破水。有時候準媽媽無法判斷流出的液體究竟是白帶還是羊水，所以一旦陰道有不正常的液體流出，就要立刻去醫院。

孕媽媽體重增長宜知

整個妊娠期孕媽媽的體重大體上可增加8～12千克。

孕媽喝水3大學問

主動喝水

許多孕媽媽等渴了才喝水，而此時人體已經處于缺水狀態。口渴實際上是細胞已經出現脫水現象，表明體內失水已經嚴重。因此，孕媽媽一定要養成隨時、主動喝水的習慣。

按時喝水

睜開眼要喝一杯溫水，幫助腸胃蠕動，防止便秘。吃飯前30分鐘一杯溫水，可以增進食欲。

及時補水

空調房間里的濕度相對會小，孕媽媽要及時給自己補充流失的水分。運動前或者洗澡前，孕媽媽可以適當補充水分，這樣缺水不會太明顯。

可適量吃堅果補充脂肪

早孕期間，孕媽媽不愛吃油膩脂肪多的食物，這樣必然造成攝入脂肪少。脂肪是妊娠早期孕媽媽體內不可缺少的營養物質，可促進維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。

為此，孕媽媽可適量吃一些核桃、芝麻等堅果來補充脂肪。