江西省高安中學中長跑心理障礙的現狀調查與分析

摘 要： 在中學生的中長跑學習與鍛煉中，很多學生出現對中長跑存在心理障礙的現象令人擔憂。作者通過分析江西省高安中學初中生中長跑的主要心理障礙：恐懼、怕累、自卑、驕傲自滿等心理，再結合初中生的身心發展規律，提出相應的教育教學方法和注意事項。

關鍵詞： 江西省高安中學 中長跑心理障礙 現狀調查

1.引言

在中學體育教學中，中長跑項目是中學體育課的重要組成部分。但是在體育教學實踐中我們發現，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目。要提高學生的中長跑成績，關鍵是幫助學生掃除中長跑的心理障礙。

本文以江西省高安中學初中生為研究對象，分層抽取210人進行調查，其中初一年級70人（男生40人，女生30人）；初二年級70人（男生40人，女生30人）；初三年級70人（男生40人，女生30人）。問卷在班主任或體育教師的協助下當場填寫并回收，問卷回收情況見表1。

問卷用再測驗法進行信度檢驗，相隔20天后，向上次發放對象再次發放問卷并回收。對兩次回收問卷的結果進行統計處理，得出R=0.87，P<0.01，證明調查結果的可信性有顯著意oAqK9SsnPhhAuMEFkLJmWA==義。

2.調查結果與分析

2.1情緒和性格類型傾向的調查

情緒及性格類型傾向調查問卷把情緒分為穩定型、中間型和不穩定型三種；把性格分為內向型、中間型和外向型三種；根據年齡常模計算問卷得分并轉化為標準分，然后根據標準分判定情緒及性格類型。意志問卷按性質分為六種類型，五種狀況即劣、差、及格、良好、優秀。

2.1.1初中女生的情緒和性格類型傾向的調查

情緒傾向是產生初中生中長跑心理障礙的一個重要因素。從表2可知高安中學情緒傾向中間型的女生相對穩定型和不穩定型女生的人數較大些，而傾向穩定型的女生人數最少。

性格傾向也能對初中生中長跑心理障礙的形成產生影響。從表3可知高安中學性格傾向外向型和中間型的女生占主要部分，而性格傾向內向型的女生占比例比較小。

2.1.2初中男生的情緒和性格類型傾向的調查

從表4可知高安中學初中男生情緒傾向穩定型和中間型人數占主要部分，情緒傾向不穩定性人數占少部分。

從表5可知高安中學初中大部分男生性格傾向外向型和中間型，只有很少部分男生性格傾向是內向型。

從女生和男生的調查結果反映出，研究對象的性格類型中，男生性格內向型占12.50%，女生性格內向型占18.61%。性格內向不愛活動，對中長跑學習抱有消極、機械、被動的態度和缺乏持之以恒的精神等，嚴重影響中長跑的學習和自主鍛煉。

2.2中長跑意志品質狀況的調查

從表6可知，高安中學初中女生的意志狀況調查結果表明意志優秀、良好的女生人數不多，只占少部分，大部分的女生意志都表現為差和劣。

從表7可知，男生意志表現為差和劣的人數比例遠大于意志表現為優秀、良好的人數比例，意志表現及格的人數比例也不高。

從通過女生和男生的調查結果，我們不難看出研究對象的意志品質狀況不佳，實際考察也是如此，他們往往表現出怕苦怕累，一點困難也無法克服，更有甚者在課中假裝身體不舒服而逃避中長跑，這種現象在初中生身上表現更為嚴重。

2.3中長跑心理障礙的主要影響因素

2.3.1認識和發展障礙

剛進初中，學生對運動鍛煉僅憑直接興趣參與，他們不懂得中長跑對其身心發展的促進作用，亦不了解中長跑過程中的生理反應和一般的自我處理，跑動中出現極點時的難受感易使學生形成條件反射，造成極強的心理負效應。而且，初中生心理不成熟，依賴性強，意志品質差，也制約學生對中長跑的自覺性和積極性，往往僅憑外界的壓力（老師的壓力、體質測驗和升學考試等）進行鍛煉。

2.3.2對動作技術結構不夠重視

由于受上課時間因素的影響，部分老師一開始只重視學生的有氧耐力訓練，而忽視動作結構的經濟性和實效性，如果錯誤動作一旦定形，不僅對學生進入成年后發揮最大運動潛能，延長運動壽命，創造成績非常不利，而且由于青少年的骨骼承受的壓力和肌肉拉力的功能不及成年人，骨骼容易變形，甚至畸形。青少年在開始接觸中長跑時，對中長跑的技術結構動作要領模糊不清。

2.3.3教學手段和教學方法方面的原因

在體育教學中，由于練習內容缺乏新意，講解語言單調、貧乏，動作示范不規范，沒有吸引力。另外，練習手段的重復雷同，運動負荷大，使學生感到體育課枯燥乏味，難以激發學生的學習動機，易使學生產生厭倦、恐懼心理。

3.結語

在青少年開始接觸中長跑時，教師應該讓學生在大腦中建立一個正確動作的結構要領。教師的講解與學生的模仿相結合進行，密切注意學生在跑動過程中的動作結構，當出現錯誤動作時，應及時給予提醒糾正。必須教會學生放松擺臂呼吸節奏體力分配等技巧，以及意志品質對中長跑水平的影響等知識，幫助學生樹立正確的學習動機，使學生充分了解中長跑的實用價值，不僅鍛煉身體素質，而且錘煉其毅力等精神品質。

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