太極類運動項目對中老年人血脂成分的影響

摘 要： 心腦血管疾病是影響許多高校中老年知識分子身體健康的頑疾之一。作者趁學校教職工體檢之機，隨機對我校經常參加太極拳或太極劍等練習的中老年教師和23名很少參加體育活動的中老年教師安靜狀態下血脂成分及含量的測定，發現經常進行太極類運動對降低中老年人血漿中的膽固醇、甘油三酯含量和提高血漿中高密度脂蛋白含量有著明顯的作用，從而對預防中老年人動脈硬化和冠心病等的發病有著積極的意義。

關鍵詞： 太極類運動 中老年人 血脂成分

太極類運動是傳統的健身項目之一，因其動作輕柔緩慢、優美典雅，運動量相對較小而深受廣大中老年人的喜愛，又因其獨特的健身、娛樂價值及其濃郁的東方民族文化內涵而在國內外廣為流傳。有關太極類運動強身健體的分析和研究在很多國內外媒體中多有報道。本文通過對比研究，探索太極類運動對中老年人血漿中的膽固醇（TCH）甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白（HDL）等有關指標的影響，以期對預防中老年人動脈硬化和冠心病等的發病有幫助。

中老年人常見的動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病的主要成因是血漿中膽固醇和甘油三酯的含量過高。而血漿中高密度脂蛋白含量高則有利于血管內膽固醇的消除，從而使心腦血管疾病的發病率明顯下降。通過對25名經常從事太極類運動的中老年人和23名相同年齡段很少參加體育鍛煉人血漿中（TCH）、TG、HDL含量的測定為太極類運動對中老年人預防心腦血管疾病的重要價值提供有力證據。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

從參加體檢的教師中隨機抽25個40歲以上經常進行太極拳或太極劍等練習者（實驗組），同時隨機抽23個40歲以上很少參加體育活動的人（對照組），根據年齡分成40—49歲組、50—59歲組和60歲以上三組。

1.2實驗步驟與方法

受試者在清晨空腹安靜狀態下測定身高、體重、心率及血壓，并抽取3ml靜脈血，經醫學處理后所得血漿做血脂成分測定。實驗數據經計算機進行t檢驗處理。

2.實驗結果

結果表明：經常從事太極類運動的中老年人血漿中TCH的含量均低于同年齡對照組。但40—49歲組中的差別并無顯著的統計學意義。其余兩個年齡組中，對照組的TCH值明顯比實驗組高且超過正常范圍。經常進行太極類練習者血漿中TG的含量均低于同年齡對照組，而HDL的含量則明顯高于對照組，且差別具有顯著的統計意義。

3.分析與討論

醫藥學資料記載：血漿脂類物質的異常，其實質是某種類型的脂蛋白含量異常引起的，動脈粥樣硬化斑塊中的膽固醇基本上來自血漿低密度脂蛋白，這種低密度脂蛋白含量的增高是引發動脈粥樣硬化的重要因素。高密度脂蛋白在血漿脂蛋白代謝中起運輸和攝取膽固醇的作用。它的升高可以降低動脈粥樣硬化的發生幾率。本實驗結果表明：經常參加太極類體育活動可以有效降低血漿中甘油三酯和總膽固醇的含量，增加高密度脂蛋白的含量，從而對預防中老年人腦血管疾病具有良好的作用。

大量研究發現，長時間中小強度的健身運動能有效消除人體內大量多余的糖類和脂類物質，對降低中老年人血漿中低密度脂蛋白、甘油三酯含量，提高高密度脂蛋白的含量十分有效。太極類運動負荷相對較小，動作柔緩，在富有節奏和韻律的音樂配合下，令人輕松自如，心身得到很好的熏陶，因而受到廣大中老年的喜愛。

實驗還發現，太極拳等練習項目對降低血漿中TCH、TG和提高HDL含量的作用，具有比較明顯的年齡特征。盡管在同一年齡段中，經常進行太極類項目運動的中老年人血漿中TCH、TG的含量均低于很少參加鍛煉的中老年人，HDL含量比很少鍛煉者要高，但在不同的年齡段，其作用有明顯差異。59歲以下的中老年人通過太極拳等練習項目練習達到的效果主要是降低血漿中TG和提高HDL含量，60歲以上的中老年人達到的主要效果則是降低血漿中TCH、TG的含量。

一項最新研究顯示，打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。研究發現糖尿病患者在連續打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低（AIC是衡量長期血糖控制的一種標準）。臺灣長庚紀念醫院的楊昆德博士及其同事注意到，II型糖尿病患者會出現慢性炎癥，而鍛煉雖然證明有益，但劇烈運動可能使炎癥加劇，甚至引起其他疾病。緩慢的太極類運動能夠改善人體心肺功能，提高葡萄糖的代謝水平，從而提高人的免疫功能。

4.結語

經常參加太極拳類體育活動，對降低中老年人血漿中膽固醇和甘油三酯含量，提高血漿中高密度脂蛋白的百分含量，維持正常的脂類代謝水平，預防中老年人心腦血管疾病的發生，增進中老年人身心健康具有重要的價值。因此，建議廣大中老年人特別是高校的中老年知識分子，在繁忙的教學、科研之余，多進行些太極拳類的體育鍛煉。養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動，練拳時注重意氣運動，以心行氣，能疏通經絡，平衡陰陽氣血，即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智之效，能開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的，相信對您的身體有好處。

參考文獻：

[1]周衍淑.生理學.北京人民衛生出版社，1993.

[2]生物化學.北京醫學院人民衛生出版社.