“無名火”起有因 巧熄火防傷身

朋友老張平時挺和氣的，可最近他不知哪來那么大的火氣，經常莫名其妙地發火，雞毛蒜皮的小事就對別人暴跳如雷，而有些火發得更是沒一點道理。事后他自己也感到不好意思，他說：“最近不知道怎么搞的？我一回家就有無名的火，不是吊臉就是摔摔打打，胸口發悶。過后看到可憐兮兮的老伴兒，又沒話找話地賠不是。自己也很莫名其妙，老伴兒與自己同甘共苦三十年，我怎么能這樣對待她呢？心里堵得慌，很想找個人講講，可自己都不知道從哪里講起，該和誰講。”

類似這樣的中老年人在我們周圍并不鮮見。有些中老年人與年輕時比，那脾氣似乎長了不少，在家里，子女們穿戴時髦一點兒，看不順眼發火，穿得不新鮮看著土氣也發火；人多了熱熱鬧鬧，嫌煩發火，人少了覺得受冷落也發火。在外邊，無論是走路乘車，還是遛早逛市場，稍不遂意就發火。其實，中老年人一時心里不痛快，偶爾以發火的形式宣泄一番，也是可以理解的。但是，如果總是動不動就發“無名火”，恐怕就不是正常現象了。

“無名火”是一個人情緒不好的直接或間接的表現，是一種心理病態。心理學上把這種對某事不滿意通過另一個小事來發泄，或把內心的苦悶發泄到別人身上的情況稱為“替罪羊”現象，它屬于“情感障礙”的一種。當事人常為微小的精神刺激而突然暴發強烈的情緒反應，自己完全不能克制；事過之后，常為自己所為感到懊惱，但又不能防止再發。

心理學家認為“無名火”的由來主要有以下幾方面：一是轉移而至。有的人在家中受了氣，由于老人在身邊不便發泄，于是在單位稍不如意就大動“干戈”，將滿腹怒氣向他人發泄。二是挫折后不良情緒的積累。人們在生活中，挫折總是難免的，當負性情緒超過心理承受限度時，常會產生“無名之火”。如工作不順、失戀、遭人誤會等都容易發“無名火”。三是異常生理因素。人在身體不好時，如慢性病反復治療無效、甲狀腺機能亢進、神經衰弱、肝性腦病等情況下都可能導致莫名其妙地發火。女性在月經期、更年期因體內激素分泌異常也愛發脾氣。四是病態人格。如癔癥型人格障礙，也稱尋求注意的病態人格，這類人往往為了引起別人的注意，忽而發怒，忽而又轉怒為喜，直到引起別人的注意為止。五是悶熱、噪聲、大氣污染等環境因素。有這樣兩個案例：李某因妻子半夜起來剪指甲，吵得無法入睡，惱怒之中，奪下剪刀朝妻連扎7刀，致使妻子慘死剪下。公安機關在查證這一傷害案時，罪犯說天氣燥熱，心頭有一股“無名火”，遇事不能自控，釀下終生悔恨。一對新婚夫婦說，樓后施工噪聲晝夜不停，曾一度害得他們差點棒打鴛鴦散，外面吵得越響，家里吵得越兇。

經常莫名其妙發火，表現的是一種輕度的“情感障礙”，任其發展下去，極易發生“歇斯底里”癥，不僅損害自己的身心健康，而且影響家庭和睦及社會安定。因此，對這種心理癥狀切不可小視。為了你的健康，要及時自我“滅火”。

首先，要培養健康的心態，以健康愉快的心情去面對人生百態。正確認識不良心理對健康的危害，盡量保持情緒穩定，避免心理沖突。

其次，要學會自省，準確找出發無名火的原因。冷靜下來后，應認真進行自我剖析，重點找出和解決讓自己心煩意亂的事，以減少發火或避免發火。有的人認為發“無名火”是小事，特別是某些領導，把這當做是對部下嚴格要求和樹立威信的手段，殊不知這是一種病態，其背后隱藏的可能是生理或心理疾病。因此，當我們有時莫名其妙想發火時，就應有意識地查找原因，如果是身體有疾患，就要及時到醫院治療；如果是因為心情郁悶，就要進行必要的疏導。如果自己找不出原因，又無法自控，應及時進行心理咨詢和治療。

第三，要加強意志鍛煉，克制“遷怒”。當“無名火”快點燃時，盡量提醒自己，控制一下情緒，哪怕是推遲幾分鐘，對削弱火的強度均有一定作用，并隨自我控制時間的延長，“無名火”可自滅。一個人在生活中不論遇到什么難處和不愉快的事，都不能通過對家庭和社會上的對象進行“發泄”來得到緩解，否則，到最后只有寂寞、孤獨和痛苦與自己相伴了。

第四，要自我解脫，學會情緒轉移。當你發現自己馬上就要發火了，最好是轉移一下注意力，到外面散散步，找密友談談心，或者打打球等，轉一圈回來，理智可能就占了上風，火氣也消了。中老年人平時要多參加一些健康有益的社會活動，如給年輕人講革命傳統，講黨史、軍史、村史、廠史，聽一些形勢報告，參加些文體活動和參觀旅游，開闊眼界，調節心情，增進交往。這樣，才能夠逐漸糾正心理認識上的失誤和執拗，恢復正常的人際交往。

第五，在單位或家庭找二三個知心朋友或親人當“滅火員”。當“無名火”快燃起時，及時提醒你，勸告你，使你能穩定情緒，自我控制。

第六，科學地進行強身健體活動，做到有病早治，無病早防。定期或不定期進行健康檢查，對于因疾病引起的“無名火”要及時治療，可防“無名火”再發。如果中老年人不但有個健康硬朗的身體，還有個健康的心理和豁達開朗、寬容慈祥的性格，老年生活就會舒心暢快，“火源”自然就消失了。