我的養生三堅持

雖然我僅67歲，說養生保健以益壽延年的嗑兒似乎還早點，但是不少年輕朋友看到我每天都生機勃勃地勁頭，都夸我根本不像近70歲的人。是啊！父母二人皆并不長壽，父親僅至43歲時便患了肝癌，一年內病故。母親活到63歲，患肺癌病故，也并不高壽。所以，作為他們子女的我們兄弟姊妹8人，心中也擔憂這短命的遺傳基因會不會降臨到哪個人的頭上？尤其我這老大……因為二妹妹16歲患了白血病，那時的醫療技術水平沒能挽救她的生命。所以，對比父母，對比二妹妹，我都已經67歲了，接近了古稀的年齡了，還不知足嗎？尤其去年，依照風俗，也是自己心盛，過了個相當熱鬧的66歲生日，不僅擺盛宴8桌，并且請了主持人、錄像師和照相師，前邊布置了幕臺，醒目的大照片和裝裱的書法賀聯掛滿墻。所以，每當我戲言說，行了，現在我死了也可以了，夠本！秦朝時到60歲不死的也活埋啦，家人和親朋等都斥責我：“說什么混話，多不吉利！再說，你這不活蹦亂跳的嘛！跟死根本不挨邊……再說，您本身就是醫生，會養生保健。能給別人治好了那么多的病，自己就不能想辦法長壽了？”說者或許無意，聽者本人倒該好好總結一下。雖覺得似乎并沒有特別注意什么養生的規矩，但仔細分析起來，我的三個堅持絕對是養生的法寶。

堅持多活動和心情暢快。我愛好眾多，所以才有了別人給總結了《“五姊妹”伴我樂夕陽》一篇。是哪“五姊妹”呢？寫作包括楹聯、攝影、書法、旅游和乒乓球。“五架馬車”我一起趕，不是夠我忙乎的嗎，有時都忙不過來。本來我就抱著愛好、玩弄以充實晚年生活為目的，結果真還取得了一點成績，能不高興嗎！寫作，我是寫出了名堂的，那年，竟然獲得過“業余通訊員平均一天發表稿件一篇多”的“吉尼斯之最”，也算雷人！楹聯配放大照片已達五百多幅，成為兩姊妹藝術巧妙結合的典范景致。毛筆書法雖并未科班，給人家裱贈的新婚楹聯也像模像樣，正經能唬一陣子。還加入了書法家協會混個理事。尤其快速的空心字實用得讓一些朋友五體投地。跟著海南島三地旅游，借了醫生的光，兼個保健醫，還少掏1000元錢。乒乓球雖然不精，但正規，動作標準，關鍵是，在大學時就是年部的乒乓球隊隊長，老了，來到二院，也還當了十多年的種子選手，牛！退休后，還參加了以寫稿為主的金秋小組，又參與組建了金秋詩聯學社，主編小報《凌河聯花》。在頻繁寫稿間，也穿插著帶領許多親朋共同參與有獎答題。把晚年生活弄得不僅滿貫、多彩，而且因為獲得了成績變得更精彩了。于是電臺、電視臺采訪，《廣電報》給予報道《陳樹棠：五彩絢麗的退休生活》。有這些社會活動支持著退休生活，覺得比上班還忙，還有價值，咋能不高興呢！

在家里，和老伴兒女兒也都能和睦相處，過父親節時，人在兩地的倆女兒相繼都祝我節日快樂，并都要請我吃燒烤。于是我的《父親節，倆女兒都請我吃燒烤》一文刊發在幾家報刊上。女兒小時，每年春節我都給孩子壓歲錢，也就100元。而小女兒上班之后，反過來孝敬給我們每人500元壓歲錢。于是我的《女兒孝敬我壓歲錢》出籠，見報。老伴兒愛嘮叨，我并不理會，嘮叨是老女人的通病，據說還有益健康，自不去搭言，也便吵不起來了，我把這戲稱為單方架……所以，我的《老伴兒的嘮叨是我修來的福》也如愿見報。算起來，我們夫妻也有35年婚姻史，雖然也有許多磕磕碰碰，但結發之心不變，感情一直并無波折。于是我又撰寫了《35年的柔情蜜意》和《金婚紀念的見證人》。

堅持定時定量和起居規律。作為醫生和醫學科普作家的我，自然懂得不少老年病皆與飲食相關，堅持少吃和盡量素食益于健康長壽。況且55歲以后的我患了糖尿病，豈能把飲食當兒戲，所以，我不僅每餐都盡量控制在七八分飽，而且葷素搭配，皆有節制。更主要的是我保證每天必須依三頓飯的規律，而且盡量左右共餐人，時間盡量準確，別提前，更不要拖后。即使別人嫌費事改為兩頓飯了，我的中午必須吃，哪怕很少的一點，哪怕僅僅兩個水果。所以，盡管我并不能做到真正的少量多餐的糖尿病飲食原則，一天內吃5頓或6頓，但是，我能嚴格堅持定時定量，三頓飯不拉過，也不對付的飲食治療原則。

運動也不可少，每天幾乎都要借助辦事之機走路或騎車鍛煉。新房離舊房足有8里地開外，每天至少跑一趟，帶上點東西的話，還弄得一身汗。新房的旁邊便是大凌河，河邊的壩上是人們聚集散步鍛煉的好去處，我和老伴兒都是那里的常務運動員。

我的起居規律，從不懶床，尤其年歲稍大了些之后。我心中裝著那么多的事需要干，而且別人不能代替，只有抓緊時間往前趕，我把他戲稱為“事業心”。所以，午睡必須保證，至少一個小時。晚上不貪看電視，一般八點半以后，只要覺得累了，困了，便就寢。事情再多也不貪夜，最晚10點必須睡覺。早晨，也比較早就能起床。早起早睡身體好，古人早已經這么說過。我早晨精神好，頭腦清醒，辦事效率也高。所以，我珍惜每天的清晨時光，最晚，早6點必須起床。心中如有事，興奮，有時再早一點起床，5點、4點甚至3點左右，常令某些人驚詫和害怕。可是我心情愉快，精神抖擻。

堅持別忘吃藥和配保健品。慢性病人必須遵從遺囑定時吃藥，我也很自覺，每天一片降壓藥必保，清晨先已服下。每天兩次的胰島素注射也必保，絕不馬虎半分。一旦在外面和朋友一起吃了晚飯，這胰島素的補注射也在飯后馬上回家辦妥。其它并不十分重要的藥，也都每十天配藥一次，早中晚的各頓藥都一一擺好，每天的三頓飯前或飯后，頓頓不落，如果忘記了，馬上補服。我認為，我堅持藥物治療原則不含糊，對保證健康是根本的法寶。

我是中國醫大畢業，地道的西醫，原本對中醫不太相信和尊重，當然對保健品也嗤之以鼻。我認為，即使保健品有點作用，也不過是有那么一點而已。但隨著人們對健康要求和保健意識水平的逐步提高，我也在逐步改變著自己原本固步自封的老觀點。現在，我認為，在保證已有正規治療措施的同時，適當配用一點保健品或保健措施等也是必要的。我為自己的糖尿病已經配用蜂膠許多年，雖然并無什么感覺，但是我認為，對防止或延緩發生糖尿病性合并癥有一定的作用。盡管我已經有了一定程度上的糖尿病合并癥，例如看東西模糊，眼底黃斑變性等等為了加強控制糖尿病性合并癥的進展，我又配用了苦瓜素膠囊。

此正如聯曰：健康長壽一法寶，自我養生三堅持。