透過日記看葉圣陶的“長壽秘訣”

葉圣陶，1894年生于蘇州市懸橋巷的一個貧寒家庭，1988年春節前夕卒于北京，享年94歲。

葉圣陶先生是我國著名的文學家、教育家，乃我國新文學史上最早的一個社團“文學研究會”的發起人之一。解放后，葉圣陶先生任過人民教育出版社社長、出版總署副署長和教育部副部長。葉圣陶先生認為，所謂教育，就是要養成良好的習慣：“在德育方面，要養成待人處事和努力工作的良好習慣；在智育方面，要養成尋求知識和熟悉技能的良好習慣；在體育方面，要養成保護并促進身體健康的良好習慣。”

葉老如此高壽，其養生之道與他的教育理念可謂有異曲同工之妙。

生活節奏規律化

葉圣陶先生在人生旅途上走過了94個春秋，是位受人景仰的一代師表。大家都希望知道他的養生之道，可他自己卻謙虛地回答：“我絕無攝生的好方法、鍛煉的好經驗。”盡管如此，我們從他的自我介紹和一些日記中，還是能尋覓到不少攝生方法。

據葉圣陶先生自述，他從小就不甚健壯，說是幾十年留下的照片，“沒有一張夠得上用‘壯’字‘健’字形容的”。原因是“飯量一向很小，吃了一碗再添是少有的事”。年過八旬之后，葉圣陶先生每餐只能吃一兩主食，“全家人一致嫌我吃得太少”，但他自己覺得再多吃就會不舒服，“何況各種菜肴同樣有營養”，堅持少吃為佳。從現代養生學看，只要營養夠用，少食也是一種益壽之道。

令人欽羨的是，葉圣陶先生的生活節奏竟是那樣有規律：每天7點半早餐，12點午餐，6點過后晚餐，習以為常。每天大便2次，一次在早餐之后，一次在午后，算是余波，這是抗戰以前早就養成的好習慣了。每天小便6次（包括與大便同時的2次），夜間3次。增多1次的日子也有，但是不多。一般是睡眠時間極長，夜8點半睡，下一天早上5點半光景醒。此外，他每天還有1個小時的午睡。而從他解放前的一些日記看，他也總是規律地上午看書，下午沐浴，極少變化的。

我們知道，能夠按時作息，保證充足睡眠，對提高機體素質、增強免疫功能是有很大好處的。

葉圣陶先生當然也有休閑活動，他也會抽時間聽廣播、看戲、看電影、看展覽，也會郊游或訪友。而這類可使勞逸有所結合、精神張弛有度的活動，正是促使他能精力充沛地去工作與寫作的一大緣由。也正是生活規律、少食多眠、精神健康等綜合原因，才使葉圣陶先生的身體幾十年間經常保持在較佳的狀態。他自豪地說過：“我的血壓總是受到大夫的贊許，高壓、低壓距離適當，而且與年齡適合。透視、驗血、做心電圖都說沒問題。”“按脈搏，總在六十七八到七十三四之間。每天早上試一回體溫，總在三十六度到三十六度二三之間。”

應該說，即使在葉圣陶先生的晚年，除了視力和聽力有比較嚴重的衰退，除了在80多歲時有過一次心肌梗死和做過一次膽結石手術外，他對自己的健康狀況始終是比較滿意的。

樂觀宜壽考

葉圣陶先生是位愛國的、有正義感的作家，他投身過“五四”運動；高呼過“‘九一八’，我們永遠不要忘記這個日子”；也堅定地表示過要與帝國主義反動派斗爭的決心：“不掃妖氛誓不還！”葉圣陶先生不是共產黨員，但上世紀20年代的共產黨上海組織卻常在他家開會，他自己則避開之。

然而，就是這樣一位熱血男兒，在日常生活中卻心緒安寧得很，待人謙和有禮。日記中也未見他對某人某事耿耿于懷，更未發現有何惡言惡語。朱自清先生曾稱贊葉圣陶先生：“他又是個極和易的人，輕易看不見他的怒色。”

在“文革”期間，他接連遭到打擊。可在艱難的時刻，他并沒有悲觀消沉，1971年他在《蝶戀花》詞中寫出“明年花豈今年朵”？表明了他對未來充滿希望的信念。

“樂觀宜壽考”——這是葉圣陶先生在贈友詩中的話。有理由相信，葉圣陶先生也是如此身體力行的。

自認的兩點長壽因素

究竟是什么原因，使葉圣陶先生年過九旬而又依舊思維清明，能繼續寫出一篇篇愛憎分明、情感真摯的諸多美文呢？他的長壽之道究竟在哪里呢？除了上述因素外，葉圣陶先生自己曾提及兩點：

一是遺傳。葉圣陶先生說：“祖母和我父親都活了72歲。外祖母活了86歲。母親活了96歲。都是年逾古稀的長輩。”由此他認為，他之所以能長壽，遺傳或許是若干因素之一。

二是喝酒。葉圣陶先生承認，他從八九歲時就跟著父親喝紹興酒了，至老酒興不減，他甚至開玩笑地對人說，他的長壽秘訣只有兩個字：喝酒。的確，且不論別人的文章中常常提到他的善飲，若翻翻他的日記，也是常可看到酒字的。葉圣陶先生在晚年雖戒了煙，卻無法與酒絕緣。不過，他飲酒通常能把握得恰到好處，這從他自己“飲后甚適”、“飲后作文”的記載中可以看出來。人們說，常飲無妨，少飲有益——在葉圣陶先生身上得到了驗證。

1980年，葉圣陶先生題詞曰：“多活幾年，多做些事。”這些話，既展示了他壯心不已的心愿，也向人們提出了追求長壽時所應具有的正確目的。

讓我們在“多活幾年，多做些事”的思想鼓舞和指導下，從中尋求更多的啟示與教益吧。 【編輯：安然】