九陰功標準型（續）

2013-12-29 00:00:00王長英

現代養生·上半月 2013年3期

第八式三度還魂

一、行功導引詞

“翻掌外旋，勾系涌泉，托魂上升。抓、翻、推、拋。魂飛九天，沉肘下蹲，一度還魂，藏身海底，深呼深吸（三次），抬頭扣掌，旋掌吸氣，海底探花。旋掌吸氣，海底探花。大旋大摟，直身上抓。抓、翻、推、拋。魂飛九天，天女散花，天女散花。沉肘下蹲，二度還魂……（同上）……三度還魂……（同上）”。直身沉肘，龍爪抱月。平緩呼吸。

二、動作說明

先兩腳并攏站直，成龍爪抱月式。聽到“翻掌外旋，勾系涌泉，托魂上升。抓、翻、推、拋……天女散花，天女散花”這段行功導引詞時，有下列一連串動作：

翻掌向下，外旋使手指尖向內，手心向上，意在勾起涌泉（猛吸一口氣），雙手托掌沿中脈上升，行至胸肩部時，抓掌，翻掌，手心向上，上推，似舉重，至伸直時轉腕一抖急拋出（呼氣），雙手臂在頭上伸直，掌心相對。

聽到“沉肘，下蹲，……二度還魂”時，沉肘下落，至小臂垂直于水平的大臂，手與兩耳同高度時，兩膝相并下蹲，兩手于體側下落，置于已蹲下的小腿兩旁，使手腕神門穴對準，但不接觸足三里穴，低頭緊靠膝蓋上。

聽到“藏身海底，深呼深吸”時，深呼深吸（體呼吸）三次。

聽到“抬頭扣掌”時，抬頭離膝扣掌前伸，同時勞宮吸氣，手心斜向下。

聽到“旋掌吸氣，海底探花”時，雙手旋掌鼻吸氣，然后在呼氣的同時，雙掌輕輕上下起動，意為抽吸儲存在海底的能量——海底花精。此動作重復三次，與前兩次的動作相同。

第三次旋掌時，大吸一口氣，雙臂外展不可過大，脊柱帶動，雙肩一抖，兩手內旋大摟一把，直身而起，雙手內摟，沿中脈上升。

當聽到“抓、翻、推，拋”時，上升到胸肩處的雙手抓掌（五指靠攏），向前翻掌，像舉重般上推至兩臂伸直時，急轉腕寸勁一抖，拋出，雙手手指、雙臂伸直高舉在頭上，手心相對，意為將采得的海底能量敬獻九天（上拋時不可揚頭）。

聽到“天女散花，天女散花”時，仍然高舉雙手，意在接受宇宙能量的加持，在人天相通的狀態下，接受天光沐浴。

聽到“沉肘”口令時，再次沉肘下蹲，按上述要領，行二度還魂和三度還魂。

做完之后，沉肘落臂，于小腹前龍爪抱月，平緩呼吸。

此式是將生命能量從風輪調至月輪。生命能量較強之人，此時會在天目前呈現一輪明月，也可能在天目前出現景物或彩色圖像。

九陰功第八式“三度還魂”和第五式“龍躍于淵”都是具有很大加持力的。雙手向上推、拋時，會感到能量急驟上升，也可能會出現“光爆”現象。心臟病、高血壓者可不做這兩式，要做就站立做，不要蹲下去，也不要猛吸氣。

三、要點提示

沉肘時，手在耳側高度才開始下蹲，不少人蹲不下去，一是筋沒抻開，二是腹部偏大，三是臀部太重使重心后移。實在蹲不下去就用方便式，如半蹲，或腳跟微抬。

有些年紀較大或身體較僵硬的練功者，動作做不到位就應順其自然，從自身的實際情況出發，能做到什么程度就做到什么程度，不要強求和硬做，也不要同他人相比。行九陰功時，要在輕松自如中顯出神韻。動作是輕柔的，即使用力，也是用內力而不是用拙勁和硬勁。九陰功的全套動作打出來的都是情，行功中不僅會出現打哈欠的生理反應，還可能使練功者情不自禁地流出眼淚。流眼淚的重要功效是幫練功者排除心毒，把多少年來因種種憂愁煩惱而積存在心中的不良信息排解掉，從而使練功者除掉疾病，越活越年輕。

行第八式時，初學者易頭暈，可能兩眼發黑，站不穩。要慢慢適應，不要著急，黑暈關是可以過去的。堅持練習，直到出現金光，一片金光，燦爛輝煌！

行功一定要聽導引詞。導引詞的語言、音樂會將行功中出現頭暈等不清醒現象的人迅速喚醒，清醒后繼續進行沒有完成的動作，不必顧慮。

行第八式時，若出現了“光爆”現象，這是你自身生命能量提高的表現，是一件好事。生命能量高的人，各種病毒、細菌和其他不良信息體都難以侵犯。

如果你預感到會發生“光爆”現象而想加以控制的話，吸氣不要過猛，少用或不用“武火”，或者嘴里發一聲“啊”音。

做上拋動作時若站不穩，可馬上分開腿控制一下平衡，手指張開。離墻近的話，就用手掌扶一下墻。

下蹲時，手腕神門穴對足三里穴，相近而不相觸。手上的神門穴位于靠小指邊的手掌根部，足三里穴則在小腿外側離膝大約3寸處。行功時，基本上能對準這兩個穴位即可。

第九式昆侖貫頂

一、行動導引詞

“翻掌外分，旋掌吸氣，上合九天，落掌沉氣，直貫涌泉，吐氣分掌，后擺吸氣，旋掌前推，托掌吸氣，扣掌下按，昆侖貫頂，龍爪抱月，吐霧吞云”（三次）。

握瑜伽拳，天封地固，平緩呼吸，天封地固，亢龍無悔。天封地固，平和呼吸。準備收功，收功擦掌，清理眉目，指點江山，改頭換面，輕搓雙耳，雙掌過山，摩擦頸部，不要語言，平心靜氣，靜氣平心。收功。

二、動作說明

此式的預備姿勢是雙足并立，龍爪抱月。

行功導引詞“翻掌外分，旋掌吸氣，上合九天”的動作要領是，翻掌（手心向下向外）分手向體兩側展臂，當雙臂上行呈水平時，旋掌吸氣、輕搖脊柱帶動肩、臂，手心向外，立旋掌，變手心朝上，繼續上行的雙臂合于頭上方，掌心相對。

聽到“落掌沉氣，直貫涌泉”時，沉掌扣頭頂（手心向下）呼氣。雙手的中指對準頭中部微點一下，頭稍后仰，雙手沿體前中脈下落，氣貫丹田。

聽到“后擺吸氣，旋掌前推”時，雙手由小腹前向兩側分掌（手心向下、向后），排濁氣入地。雙手于體側向身后擺至最高處（掌心向后上），仰頭吸氣，旋掌（手心向前），從身后推向身前（雙臂前擺時，正頭），雙臂向前托起，繼續吸氣，掌心向上，再高舉過頭，吸氣，手心向后，飛龍在天。

聽到“扣掌下按，昆侖貫頂”時，扣掌，手心向下，中指微微向下一點，呼氣，頭稍后仰，行昆侖貫頂，兩手掌心向下，手指略向身體一側內彎，沿體前中脈下落，氣貫中脈直下海底。

聽到“龍爪抱月，吐霧吞云”時，下落到小腹前的雙手一撂，龍爪抱月，平緩呼吸。握瑜伽拳，準備收功。

三、要點提示

九陰功第九式具有很好的祛病效果。特別是高血壓和心臟病嚴重者可單做第九式，反復多做幾次（每天可做十多次，每次做十幾分鐘），堅持數月，功效奇異。

九陰功的每一式均可拆著單練，若無足夠的時間把全套動作做完的話，可根據自身的情況和前面介紹過的基本功理，選練其中的一式或幾式，同樣能收到很好的效果。

持功者每次從練功開始一直到收功完畢，都要無牽無掛，輕松灑脫，似練非練，若有若無，始終保持平靜的心態，因為平靜本身就是無上瑜伽，是修煉的最佳心態。

若能在收功之后仍保持平和寧靜的心態，身行而心不動，則是不練而練，行無法之法。心海湖平，月光自明。若能逐次修煉至五蘊皆空，人也空，法也空，則進入了《心經》所講的一個高層次——菩提薩捶。

上面已對中華昆侖瑜伽功法九陰功標準型的九式動作進行了較詳細的介紹。下面再從三個方面作簡要小結：

1.中華昆侖瑜伽功功法理論基礎之一《薄迦梵歌》，是一部有數千年歷史的印度名著。書中講的瑜伽心法和功法與中華昆侖瑜伽功法、心法是一致的。瑜伽就是相應，相應就是瑜伽。這是修煉的訣竅，是獲取高能量的唯一法門。

九陰功之所以是絕妙的上乘功法，除了它具有深厚的理論基礎之外，還因為它所相應的層次極高：與九天相應，與宇宙相應。

學練此功法者，首先要懂得如何正確運用相應的原理。例如，想通過練功達到祛病健身目的者，行功時就不要想自己的病，否則你的心就不是相應九天，而是相應到病上去了，是很糟糕的。想通過練功達到健美和抗衰老的目的，學功者只要在功法導引口令詞下行功就行了。口令詞本身就與九天相應。只管耕耘，不要考慮收獲。于心無所求，不求而自得。求心太重，反而心神散亂，達不到預期的效果。常言道：“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。”又曰：“池成月自來，功到自然成。”這些話對于九陰功的習練者應有很好的啟示。

2.《心經》隱含的一個重要方法就是修中脈，中道行。九陰功所練的正是人體最關鍵的部位——脊柱內的中脈。九陰功的各式與中脈七輪有相應關系：第二、三、四、五式，分別相應中脈的海輪、水輪、日輪和火輪，第六、七兩式相應風輪，第八式相應月輪，第九式相應天輪。

如果你在學練了基礎功介紹的三種功法之后，繼續向高層次攀登，不可忘記中脈是直上直下的，上能通天，下可入地。

3.九陰昆侖神功的全套功法，源于《易經》中的乾坤天地卦。乾卦的卦象是天，坤卦的卦象是地。這兩卦是八八六十四卦中最重要的卦，是易之門，易之根。九陰功第二、三、四、五式，分別相應天地大卦的第一、二、三、四爻，第六、七兩式相應第五爻，第八式相應第六爻，第九式相應天地大卦的用九和用六。有興趣的修學者可通過閱讀相關書籍、資料作進一步探討。