提高注意力的妙招

無論在歐洲杯，還是世界杯，甚至奧運會上，如果你細心留意下，你會發現很多運動員一邊忙于比賽，一邊嘴里卻咀嚼著口香糖。難道他們的對手如此贏弱不堪、不值得重視？抑或他們平日就認為比賽是很稀松隨意的事情？不是，這其中另有玄機。其實早在1939年，科學研究就已經顯示，咀嚼放松了人們的肌肉緊張，不僅可以幫助舒解壓力，還幫助人體保持警覺和清醒。美國軍方自第一次世界大戰以來一直向服役的軍人提供口香糖。今天，口香糖仍被美國列為戰時的軍需品。

最近，美國科學家針對咀嚼口香糖對大腦的益處做了對比實驗，研究發現咀嚼口香糖比對照組大腦的血流量和供氧水平都得到了顯著提高，咀嚼甚至可令重要腦區的血流量提高到30%以上。同時咀嚼還增加了大腦中輸送氧氣的血紅蛋白的數量，而增加大腦供血和供氧，就能夠提高包括注意能力和短期記憶能力在內的認知能力。研究人員發現，咀嚼口香糖對人體產生的影口向和口香糖的種類沒有關系，不管是薄荷型的、咖啡型的，還是草莓型的都可以起到同樣的效果，因為幫助提高記憶力的關鍵是反復咀嚼的動作本身。所以，據此得出的結論是以適度的力量咀嚼口香糖，是保持大腦神經細胞活動最便捷的方法之一。如果我們聽課的時候感覺到嗑睡了，嚼點口香糖也無妨，因為咀嚼的確能起到聚精會神的功效。

德國科學家研究發現，一邊工作一邊聽音樂也有助于聚精會神。聆聽音樂為什么能起到“聚精會神”的收效呢？這是因為我們的身體本身就是一個樂團：心臟的跳動、大腦的運作節奏、肺部的呼吸、血液的流動……就像身體要適應外部環境的溫度一樣，身體也要努力與外部的節奏一致。假如一種音樂的節奏太快，或者外部的環境太吵，我們的身體就適應不了，于是焦慮和緊張情緒上升。相反，假如外部的音樂同我們自身的生理節奏一致，我們就會感到輕松和諧，甚至會進入聚精會神的狀態。

研究人員認為，部分音樂之所以會令人進入聚精會神的狀態，是因為在欣賞音樂時，人會本能地預測下一個音符會什么時候出現，因為音樂具有基本的節率。如果大腦發現接下來的音符與預期的音符不一樣，就會自動對陌生音符進行區分和歸類。在這個過程中，大腦就會進入聚精會神的狀態。這也是為什么我們能夠在一個擁擠嘈雜的房間進行談話，而不會受其他人談話內容影響的原因。因為語言也是一種特殊的“音樂”。

科學家還發現，一邊工作一邊聽音樂雖然有助于聚精會神，但收聽何種音樂卻是男女有別。女性一邊工作一邊聽快節奏的音樂有益，而男性則最好聽一些節奏舒緩有利于放松神經的音樂才好。這又是為什么呢？原來這和人體血壓有關，因為一般來說，男性的血壓普遍較高，因此輕松的音樂有助于他們平靜下來。而女性的血壓普遍偏低，所以，當她們聽到富有動感的音樂之后，她們才能聚攏精神，把工作干得更出色。

日本科學家最近發現，觀看可愛動物的照片，同樣可以促使人們聚精會神。

研究小組邀請150名大學生志愿者參加了需要特別心細才能順利完成任務的兩項實驗：一項是用鑷子從小孔中取出小零件，且取出時不能觸碰小孔邊緣；另一項則是從一大堆雜亂無章的數列中，迅速找出指定的數字。大；前額高而突出，眼睛也顯得很大等等，而這些特點與人類嬰兒很類似；這些特征都能吸引人志愿者們被分為3組，第一次實驗讓他們自由發揮，然后分別測試他們完成實驗的；隹確性和速度。在第二次實驗開始之前，研究人員讓三組志愿者分別觀看10張“小貓小狗”“獅子老虎”“壽司”等照片，之后，讓他們重新做先前的實驗。通過前后對比兩次測試的成績發現，觀看“小貓小狗”照片的一組志愿者明顯提高了準度和速度，其中取出零件的速度提高了44%，找出數字的速度提高了16%。而觀看其他照片的那兩組志愿者的實驗成績卻幾乎沒有任何提高。

那為什么觀看小貓小狗圖片的一組，會提高人們的實驗成績呢7研究人員認為，這是因為小貓小狗本身非?？蓯?，才產生了讓人聚精會神的力量：這些小家伙的腦袋與身體相比相對偏的注意力，給瀏覽者帶來微笑，讓人們想接近，并悉心照料，從而產生了讓人聚精會神的效果。進入聚精會神狀態后的志愿者再去完成需要細心才能完成的實驗項目時，成績自然就會得到提升了。

此外，一些氣味和食物也具有令人聚精會神，提高工作效率的效果。如美國科學家發現，薄荷氣味有助于聚精會神，提高工作效率，因為薄荷可提高人的警覺度，并具有減少焦慮的作用。斯洛伐克的科學家則發現，奶酪和堅果也具有類似作用，因為奶酪中的賴氨酸和堅果中的精氨酸可以使人們的焦慮情緒減輕一半。英國科學家還發現，一杯咖啡也能促使人聚精會神，并提高解決問題的技巧，但過量則會有相反效果。有類似作用的還有藍莓、草莓等等。

看來，讓人聚精會神的辦法真是不少，下一步就看人們如何根據實際情況，靈活地組合運用，找到一種合理的辦法，為那些需要集中注意力才能做好的工作提供幫助和支持了。