女性的健康戒律

牛津大學的科學家通過對130萬名女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女性的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女性提出了以下健康戒律。

不要太干凈美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了。經常使用抗菌產品，會讓人體中大多數有益的微生物難以生存。

喝紅茶研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的概率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

盡量別喝碳酸飲料碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關于骨質疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、女性骨質疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

不要太瘦如果女性體重過低，會影響生育。例如體重指數小于18.5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數小于19的女性更易患骨質疏松癥。

盡量避免使用激素替代治療雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加患乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加患宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加患卵巢癌的概率。

不要吸煙吸煙女性的患病概率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患官頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，專家呼吁，不要吸煙，特別是女性。

想要孩子多曬太陽英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，每天曬20分鐘的太陽，就能獲得足夠的維生素D。

當心你的處方藥有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要注意防曬。

多吃香蕉精神衛生基金會的一項調查顯示，一些中年女性正遭受著抑郁和焦慮的困擾。抑郁的發生，通常是體內缺乏“快樂激素”，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為氨基酸、色氨酸的攝入不足。人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪和香蕉等。因此專家建議，女性一周至少吃4根香蕉。

少飲酒女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的概率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。

30歲前完成生育研究發現，女性在20—30歲生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病的發病率將降低4.3‰這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了患癌癥風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳喂養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。

堅持負重訓練英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

當心胃部贅肉臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人會患腸易激綜合征。