老年人如何擁有幸福感

美國心理學家馬丁·塞利格曼指出，幸福包含著三個不同的概念，其中每一個都是可以單獨塑造或衡量的。第一是愉快的生活，第二是充實的生活，第三是有意義的生活。生活中要想實現愉快、充實與有意義并非簡單容易之事。而且對于這三個方面，不同的人也有著不同的認知與解讀。

在經歷了大半輩子的辛苦奔波之后，老年人理應擁有舒服、快樂、幸福的晚年。怎樣才能幫助老年人提高幸福感呢？著名心理學家提出如下提高幸福感的方法。

1.享受瞬間

要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂。

2.控制你的時間

幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適用于任何工作。

3.增強積極情緒

越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

4.善待身邊的人

人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友的人更感幸福。

5.面帶幸福感

真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6.告別枯燥的生活

不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7.多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。一項對感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生抗壓情況要明顯好于不參加者。

8.好好休息

幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

9.關照心靈

對信仰和幸福的關系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲傷，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中，即完全投入一種活動。子女要經常關心老年人的一些想法，耐心傾聽，這對提升老年人的幸福感有很大作用。

另外，老年人還要善于尋找屬于自己的幸福。老年人要身體健康，首先要有好心態。老年人情況各不相同，各自條件差異是客觀存在的，為了自己的健康長壽，應根據自身情況與條件，從五個方面去“主動培養幸福感”。

首先，心態要平衡，不要與別人攀比。如果要攀比，只能與條件差的比，這樣人的心態就會平衡，比下有余，自我感覺就會很好。

第二，要看到自己的長處。只要想到自己的長處，想想自己并不比別人差，心情就會好得多。即便生活條件比較艱辛，但不怨天怨地，只想到子女孝順，衣食不愁，與世無爭，也感到日子過得很幸福。

第三，拋棄一切煩惱。不愉快的人和事不要去想它，也不要談論它。加強自己的思想修養，心胸寬闊，盡量控制自己的情緒，不斤斤計較，不苛求別人。快樂是一首歌，幸福是一條河。加強道德修養不僅能使老年人快樂、幸福，還可以提高老年人的生命質量，延年益壽。

第四，要經常想到過去使自己高興或值得驕傲的事。回憶快樂幸福，是一種感情，是一種心態，只要你自己心里快樂幸福，你就是快樂幸福的。

第五，培養和發揮自己的興趣和愛好。垂釣、書法、寫作、美術、電腦、唱歌、各種體育運動、各種文藝活動，可以根據自己的興趣愛好和條件，選擇一二，給健康長壽創造良好的條件。