七大經典養生法

經絡養生經絡控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有處百病、調虛實之作用。

專家解讀介紹幾個簡單的經絡按摩養生法。取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，要輕柔有彈性，拍打20次；兩手手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中；雙手十指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

飲食養生古人認為，合理飲食可調養精氣，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”，又要重視五味調和。

專家解讀老年人應多吃富含抗氧化劑維生素c及維生素E的草莓和菠菜。不過菠菜性屬寒涼，食用時不妨輔以辛溫的芥末或鮮生姜。

順時養生古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，伍能有效地補肝益腎、滋生精血。而關元穴為任脈經穴，是小腸的募穴，小腸之氣結聚于此穴并經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。配三陰交穴能補養沖任、益氣調經。由此看來，艾灸這幾個穴位無疑是治療月經后期的最佳選擇。具體操作起來也很簡單。患者仰臥，將艾條燃著的一端在施灸部位上方一定距離處做回旋運動，各穴分別灸5分鐘，以患者感覺微熱內滲為度。每天灸1次。

注：關元穴位于臍下三寸處，具有培元固本、補益下焦之功。三陰交穴位于內踝尖直上三寸，脛骨后緣，既能補脾養血，又能補腎固精、滋陰柔肝，為治療婦科病、血證以及與肝脾腎三臟有關的男女生殖、泌尿系統疾病之常用穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，經屬足太陽膀胱經。肝俞穴位于背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

此外，閑來無事時，還可以多按揉小腿上的足三里穴。足三里穴為足陽明胃經之合穴，具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。中醫認為，足三里穴主諸虛百損，為強壯之要穴，亦是補后天之源之要穴。血液的生化來源于脾胃，而婦人以血為主，病多注重脾胃的治療，而足三里穴是調和脾胃的良穴，所以說，對于血虛引起的月經后期的女性來說，按摩足三里穴是個不錯的選擇。操作起來也很簡便。選準足三里穴，用大拇指指腹按壓，以感覺到酸麻為宜，按壓5—10分鐘。然后換另一條腿，同樣按壓5～10分鐘即可。每天按壓。

注：足三里穴屬胃經。位于犢鼻穴下4指即三寸處，是胃的主穴，和腸胃的消化吸收有關，也是保健的養生穴道。是治療月經后期的要穴之一。

足三里穴不僅僅可解決月經的麻煩，更會為女性帶來美容養顏、延年益壽的福音，一舉多得，何樂而不為呢？按摩是個好方法，貴在堅持。

身體健康和平日生活的點點滴滴是分不開的，女性在日常生活中應防止受寒，忌食辛辣，多食用一些清淡的食物，可以利于體內經脈通暢，協調內分泌系統，有效地預防月經不調。其次，生活不規律也會影響月經的到來，所以要盡量使生活有規律，避免熬夜、過度勞累。