養生四要

曾文正公在同治年間的一則《日記》中寫道：“養生之道，視、息、眠、食四字最為重要。息必歸海，視必垂簾，食必淡節，眠必虛恬。”這段話說的是日常生活中的養生之道，值得借鑒。

息必歸海眾所周知，呼吸可以調整循環系統的氣血運行，供給周身細胞營養和氧氣，帶走各器官細胞代謝的廢物。息必歸海強調呼吸要深沉，要達到并儲于丹田之內，這樣體內總余有不竭之氣，做任何事情都可以精神專注。通俗一點說，多做深呼吸，呼吸的時候保持緩慢而平穩的節奏。

視必垂簾這說的是眼睛保持半視不全開，既不全睜又不全閉，這樣的好處是能寧心靜氣，調息養神。

食必淡節這是說要吃得清淡一些，果蔬和粗糧既能提供人體需要的營養物質又容易消化，高糖高脂類食品難于消化，而且在體內吸收積聚后會導致各類疾病，當今高發的心血管疾病大多起因于此。筆者認為，飲食除了清淡以外，對我們現代人來說，還應該節制飲酒、戒煙，減少不必要的應酬等，逐步養成科學規律的生活習慣。

眠必虛恬這是說人在睡覺時，心思應處于空虛狀態，無牽無掛，無憂無慮。如果心事重重，輾轉難眠，夜不成寐，必然損心勞血。這個一般人都能理解，但是不易做到。根據筆者個人經驗。睡覺前用熱水泡腳20分鐘，在此期間可聽聽輕音樂，有助于睡眠，時間長形成習慣，想不虛恬都難。

凡事貴在堅持，平時要養成良好的息、視、食、眠習慣，天長日久，自然就會取得一些效果。