病態懷舊情緒的自我調適

人到中年，常常會悄然滋生出一種懷舊情緒，到了老年，這種情緒會更加嚴重，這是一種心理發展的自然規律。但是，有些人過分依戀過去的人和事物，他們認定今不如昔，生活在今天，而志趣卻滯留在昨日，一言一行與現實生活格格不入，我們稱之為病態懷舊心理現象。

病態懷舊與正常懷舊的辨別

懷舊情緒人皆有之，要區分哪些是正常的，哪些是不正常的，并不是一件容易的事情。辨別它們有3條標準：一是量的標準。如果一個人終日懷舊，對眼前的世界什么都看不慣，那么，這種情緒就是不正常的。二是質的標準。如果從新舊對比當中得出的是消極的結論，產生的是消極的心態，那么，這種情緒也是不正常的。三是個性化標準。如果本人討厭懷舊，卻又無法擺脫，那么，這種情緒顯然屬于不正常的范圍。上述3條標準互相聯系，互相印證。

如何克服病態懷舊情緒

病態懷舊者的交際圈小，情緒落寞而抑郁，這有損于人的身心健康。因此應進行適當的調節。這里，簡單介紹幾種自我調適的方法：

1.進行積極的心理暗示，打破舊的思維定式病態懷舊者應當設法打破舊的思維定式，凡事做積極的思考。當懷舊情緒久久縈繞于心頭時，不妨暗示自己，我會做得比從前更好，我有能力突破舊的自我，按新的方式去生活。經常進行這種自我提醒，有助于從懷舊中獲得積極的情緒體驗。

2.變換自身角色，積極投入現實生活要克服病態的懷舊情緒，必須首先學會積極地參與生活。多接觸新事物，多接觸年輕人，多讀書、看報，多參與社交活動，不斷開闊自己的視野。

3.尋求新的心理支撐點，豐富自己的精神世界要戰勝揮之不去的病態懷舊情緒，最重要的是建立一種基本的自信，相信自己的價值，并保持一顆平常心。建議經常生活在往事中的朋友，在自己的強項上多花些功夫，使之出類拔萃，因為某一方面的成功，會極大地增強你的自信心和成就感，使你獲得一種現實的精神寄托。有了這些，你就可能活得更加積極，更加瀟灑，更加富有朝氣。