冬日保健妙招

冬季是養生的黃金時節，下面給大家介紹幾個中醫養生的保健妙招。

1.早睡晚起，必待日光此語出自《黃帝內經》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡；早晨太陽出來了，再起床。現代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當地早睡晚起，不熬夜，是非常有必要的。因為。天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽；天亮遲。陽氣升發也遲，晚起可以固陰精。

睡前醒后小儀式晚上早點上床，練習瑜伽的打坐調息，或揉搓腳心（涌泉穴），用手掌搓熱后腰（腎俞穴），艾灸或熱敷小腹（關元穴），這些穴位有養腎安眠的作用。早晨醒來，不要急于起床。可雙手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車動作，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動作。活動一下身體的主要關節，使氣血通暢后再起床。

介紹防感冒小偏方如果不小心受了風寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，預防風寒感冒，效果非常好。

2.運動適宜。無泄皮膚

中醫講冬季運動時要“無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，冬天則應該避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣散失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。

運動后要保暖運動或出汗以后，要立即戴上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。洗浴后，要吹干頭發，穿戴好衣帽后再外出。

3.多曬背。壯陽氣

冬天是抑郁高發的季節，這與缺乏日曬有關。冬季中醫提倡曬背來養生。背部是身體最重要的7條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然后運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體舒暢時，就是體內陽氣充足、經脈通暢的表現。

冬天里保持良好的情緒很重要遇到不順心的事要積極調整情緒，也可以通過傾訴、唱歌等適當的方式宣泄出來，保持心態平和。