全身按摩調理養生功（二）

五、按摩手臂部

端坐，左手握拳，臂略上抬，稍里旋使臂后側面向上，右手屈肘貼按于左大臂上端，沿臂后側向下揉搓至手腕。然后，左臂外旋，使臂前側旋轉向上，右手貼左腕沿臂內側向上揉搓至腋前（圖16—圖21）。如此反復揉搓16次，然后用相同的辦法揉搓右手臂。

要點 手掌要緊貼臂部，用力要穩，速度要均勻、連續，手法要和緩，動作要自然、協調、連貫。

作用 可疏通手三陽經、手三陰經，增強氣血運行，緩解肌肉疼痛、緊張和疲勞，對上肢不舉、麻痹和疼痛有輔助治療作用。

六、按摩腿部

端坐，左腳略前伸，兩手貼按于左大腿根部，沿腿前側面向前下搓摩至踝部后，兩手外分于小腿后側面，再向上揉搓至大腿根部（圖22—圖27）。如此反復揉搓16次，然后用同法揉搓右腿部。

要點 手掌要緊貼腿部，用力要穩，速度要均勻，連續，手法要和緩，動作要自然、協調、連貫。向下搓摩時要隨勢前俯上身，兩手盡量下推，直至腳踝部，使踝部能夠得到鍛煉。

作用 可疏通足三陰經、足三陽經，增強氣血運行，緩解肌肉疼痛、緊張和疲勞，對下肢麻痹、癱瘓、疼痛及行走不便等癥有輔助治療作用。

（完）