如何才能保持大腦年輕

防止和延緩衰老進程是保持年輕的秘訣。保持年輕不僅包括身體年輕，而且包括大腦年輕。如何才能保持大腦年輕呢？《美國新聞與世界報道》雜志最新載文，刊出美國衰老研究專家菲利普·莫伊勒總結的保持大腦年輕的10件事。

1.學一門新語言學習一門外語或學說一種全新的方言可有效鍛煉大腦，“迫使”大腦開通新的學習途徑。美國《神經科學》雜志刊登肯塔基大學醫學院一項最新研究稱，從兒時就開始說兩種語言（包括母語、外語及各種方言）的人，大腦更加靈活，老年時大腦反應更快。

2.學一樣樂器美國堪薩斯大學醫學中心一項研究發現，彈奏音樂10年以上的人記憶力和認知能力最好。學習演奏技巧和感受音樂都是極好的“大腦健身”。音樂似乎是一把記憶庫“解鎖器”，即使對老年性癡呆患者也不例外。

3.去陌生的地方隨著年齡增大，人們適應陌生環境的能力也會下降。為了鍛煉這種能力，不妨去陌生的地方，比如，沒去過的博物館，某個新城市、新景點等等。培養適應新環境的各種技能尤其可以有效鍛煉大腦的空間思維能力，有助于提高人的自信。

4.做志愿工作完成志愿活動需要做出全新的努力，需要開動腦筋與相識和不相識的人溝通，接觸全新的事物，完成各種新活動。志愿活動還有助于擴大朋友和熟人等社交圈，具有多種健康益處。

5.故意讓自己“不好過”年齡越大，應對計劃、安排和多任務處理等復雜情況的能力就會更差。如果一直從事一些讓自己感到特別舒服和特別得心應手的事情，那么大腦學習機制就容易停滯不前。而一些稍微讓自己感到不太舒服的活動則會讓人更加開放，更坦然地把握和接受新體驗和學習良機。

6.適度運動在征得醫生同意后，進行適度運動既有益于身體健康又有益于認知健康。研究發現，經常性有規律的適度運動，可使大腦海馬區域細胞增多，令思維、感覺和反應更敏捷，讓人更聰明。快走、慢跑、游泳、練瑜伽和騎自行車等運動都是不錯的選擇。

7。玩玩有挑戰性的新游戲美國研究人員對26名志愿者的研究發現，每天玩30分鐘俄羅斯方塊游戲，3個月后其大腦的掃描結果顯示，大腦中負責處理復雜運動、視覺、聽覺、觸覺等的大腦皮質增厚。科學家表示，俄羅斯方塊、數獨游戲等挑戰性游戲可刺激大腦相應部位的皮質增長。同時還有助于提高大腦中一些區域的運行效率。

8.參加訓練班研究發現，老年人適當參加一些書法、樂器、瑜伽等培訓班有助于他們接受新思想，結識新同學，擴大交際圈。這些都有利于認知能力的提高。專家表示，就連坐在教室的感覺也可能有益于大腦認知健康。

9.網絡搜索加州大學洛杉磯分校蓋里·斯莫爾博士及其同事完成的研究發現，上網可以使大腦運轉得更充分。大腦磁共振成像掃描結果發現，大腦中負責語言、閱讀、記憶和視覺的部分都有強烈的活動。但是，在進行網絡搜索志愿者的大腦里，除上述部分外，負責決策和復雜推理的部分也有了強烈活動，不過，這僅僅是對于有經驗并合理使用網絡的人而言的。

10.積極接受新思想新事物人的大腦對未知事物的好奇總是無止境的，對新知識、新思想及新體驗的渴求猶如海綿吸水。因此，無論年紀多大都應該善于接受新思想、新事物，使大腦永葆青春。