常按“五窩”益處多

“五窩”是指人體的腋窩、胭窩、肘窩、肚臍窩及腰骶窩，也稱為“保健金窩窩”。經常按摩這些部位，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。

腋窩腋窩的正中有個穴位叫極泉穴，是手少陰心經上的重要穴位，經常按摩，可以寬胸寧神、調和氣血。現代醫學認為，腋窩處的血管和淋巴組織非常豐富，經常按摩，能促進血液循環，提高免疫力。按摩腋窩的時候，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，可以把拇指的指肚放在極泉穴上，反復揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，每次3分鐘左右。然后，左手上舉，用右手的手掌拍打左腋下；右手上舉，用左手掌拍打右腋下，每側拍打50次。

胭窩胭窩是膝蓋后部的菱形凹槽，此處的血管和神經非常豐富。另外，在胭窩橫紋正中點處有委中穴，是足太陽膀胱經上的重要穴道，經常按摩，有行氣活血、解痙止痛的功效，對中老年朋友常見的坐骨神經痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等疼痛性疾病，有非常好的預防和治療作用。取坐位，把中指的指肚放在委中穴上，按揉3分鐘。然后，用兩手虛掌著力，連續拍打兩側胭窩各50次。

肘窩肘窩為肘關節前方的一個三角形凹陷，是經絡非常密集的地方，手太陰肺經、手厥陰心包經及手少陰心經都經過于此，經常按揉，可起到行氣活血的作用。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。

肚臍窩肚臍窩也就是我們常說的肚臍、肚臍眼，是神闕穴的所在處。神闕穴內聯十二經脈，歷來被醫家視為治病保健要穴，經常按摩肚臍，可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續輕微拍打肚臍100次。也可用熱敷、按揉等方法，刺激肚臍。

腰骶窩腰骶窩是人體腰骶部形成的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量。進入中老年以后，很多人會出現腰骶部的勞損，從而出現腰痛等癥狀。經常按摩腰骶窩，有活血通經、強腰活絡、消除疲勞的作用。取坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部50—100次。