自然養(yǎng)生法 哪一種適合你

自然養(yǎng)生方式很多，下面是幾種最常見也最易操作的養(yǎng)生方式，看看哪種方式最適合你。

花草養(yǎng)生

在陽臺(tái)上擺幾個(gè)盆或缽，放入適量泥土，加一把小鋤頭、一只小噴壺，你就可創(chuàng)辦一個(gè)“微型自然療養(yǎng)院”或“原生態(tài)無公害菜圃”了。

俄羅斯專家預(yù)言未來醫(yī)生開給患者的處方不再是藥物，而是“到森林里去與樹木花草打幾個(gè)小時(shí)交道”，其奧妙在于花草的顏色、氣息有類似藥物的作用。以顏色為例，綠色可使發(fā)熱患者體溫下降1—2℃，心跳每分鐘減少2-3次，收縮壓下降10-20毫米汞柱。氣息則含有殺菌物質(zhì)，如玫瑰花香中含有芳香醇，茉莉、梔子花香中含有蘋果酸等，故對(duì)感冒、流感、扁桃體炎等呼吸道炎癥有一定的防治功效。

另外，種花過程中的翻土澆水、修枝剪葉，具有健身效果，并能獲得精神上的滿足。所謂“采菊東籬下，悠然見南山”就是這種愉悅心境的形象寫照，無疑有助于健康，特別適宜于腦力勞動(dòng)者養(yǎng)生。

音樂養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為音樂是人類所需的另一種“營(yíng)養(yǎng)元素”，與人體五臟息息相關(guān)，可發(fā)揮防病、治病的功效。這一點(diǎn)已得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：經(jīng)常聽音樂的人，其內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)可從內(nèi)到外得到調(diào)整，皮膚衰老速度延緩，壽命延長(zhǎng)。

音樂何來如此功效？一是音樂可產(chǎn)生和諧音頻，使人體各種因疾病破壞而異常的振頻活動(dòng)重歸協(xié)調(diào)而恢復(fù)平衡；二是音樂的聲波傳人人體后可使細(xì)胞發(fā)生和諧的同步共振，從而增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放出多種生理活性物質(zhì)，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

中醫(yī)學(xué)講究辨證施治，音樂養(yǎng)生也不例外，首先要請(qǐng)大夫進(jìn)行病情診斷，選擇適當(dāng)?shù)臉非M成音療處方。

書畫養(yǎng)生

書法、繪畫與靜坐、打太極拳相似，都是通過入靜來調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，收到保健身心的養(yǎng)生功效。

首先，人在練習(xí)書法或繪畫時(shí)要凝神靜氣，情緒穩(wěn)定，使一些不良心態(tài)，如狂喜、暴怒、悲憤、驚恐等得以化解。其次，各種字體與畫境給人以不同的美感，如隸書、油畫等圓渾、秀美、鮮明，行書、國畫等灑脫、飄逸、奔放……表現(xiàn)出節(jié)奏化的自然美，種種美的信息通過視覺進(jìn)入大腦，刺激腦組織分泌良性物質(zhì)，對(duì)提高人體的抗病能力有很好的幫助。另外，執(zhí)筆或揮毫?xí)r的指實(shí)、掌虛、腕平等姿勢(shì)；潑墨中的懸腕、懸肘，不斷前瞻后顧、左撇右捺、上折下彎的運(yùn)動(dòng)，不但調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到運(yùn)動(dòng)，而這種運(yùn)動(dòng)是舒緩的、適度的。如此形意兼練，身心健康便是必然的結(jié)果了，這也是自古以來書法家、畫家多長(zhǎng)壽的奧秘所在。練習(xí)書畫要注意勞逸結(jié)合，忌打疲勞戰(zhàn)。

垂釣養(yǎng)生

表面看，垂釣屬于靜態(tài)的文體活動(dòng)，實(shí)際上其強(qiáng)健身心的作用絲毫不遜于跑、跳、走等體育項(xiàng)目。一是健體，如準(zhǔn)備釣具、釣餌、野餐食物，身背行囊向目的地行進(jìn)，垂釣過程中拋竿投食，或蹲，或站，或坐，經(jīng)常改變姿勢(shì)，都有鍛煉身體的作用。二是怡心，安靜的環(huán)境及專注于浮漂的浮沉，心中雜念得以排除，收到靜心怡神的效果，獲得心理上的愉悅與滿足。三是水邊空氣清新，富含負(fù)離子，有利于身心健康。應(yīng)選擇環(huán)境優(yōu)美、靜謐、安全的地方垂釣，同時(shí)注意垂釣時(shí)間不宜過長(zhǎng)，冬天注意防寒。

棋牌養(yǎng)生

棋牌是棋類和牌類娛樂項(xiàng)目的總稱，包括象棋、圍棋、跳棋、軍棋、橋牌、麻將牌等，是一種游戲，也是一種競(jìng)技，更是一種古老的養(yǎng)生方法，有振奮精神、開發(fā)智力、增進(jìn)友誼、聯(lián)絡(luò)感情、驅(qū)除孤獨(dú)等功效，益智健腦作用顯著，對(duì)防止抑郁、老年性癡呆等身心疾患大有裨益，特別適合老年人養(yǎng)生。但下棋打牌應(yīng)適度，不宜太看重輸贏。