跳箱的開發與利用

一、跳箱在身體素質方面的輔助練習

1.俯臥撐。手撐在跳箱蓋上，腳在地上；或手撐在地上，腳在跳箱蓋上，做俯臥撐。

2.仰臥舉腿。學生仰臥在跳箱蓋上，手扶住跳箱兩側，做收腹舉腿練習。

3.仰臥起坐。學生仰臥在長跳箱蓋上做仰臥起坐。

4.俯臥挺身。學生俯臥橫放跳箱，上體前屈，兩手抱頭或后背，輔助者兩手抓住其腳踝。然后上體向上慢慢抬起至直體或最高，再前屈，如此重復練習數次。

5.臺階試驗。用跳箱蓋代替臺階，讓學生上下踏步做臺階練習。

6.跳深。學生自適當高度從跳箱上跳落，也可再跳上跳箱，反復練習。

7.跳躍。將跳箱逐級橫放排成一排，學生以雙腳、跨步、單腳等方式連續跳過多個箱面。

8.壓腿臺。將跳箱做柔韌練習的壓腿支撐臺，進行壓腿、壓肩等柔韌練習。

二、跳箱在技能教學方面的輔助練習

1.跳遠。將跳箱蓋放在沙坑前，用來練習跳遠或三級跳遠的助跑與起跳、騰空動作。

2.滾翻。學生在跳箱蓋上做前滾翻練習，幫助其直線滾翻，也可作為魚躍前滾翻的障礙物。

3.拱橋。學生仰臥于跳箱蓋上，雙手、雙腳同時用力撐地，讓腰、髖向上挺起成“拱橋”。

4.踏板。將跳箱蓋當做體操板，學生隨著音樂節奏雙腳交換著在板上踏上踏下。

5.投準。將去除跳箱蓋的箱體放適宜位置做目標物，學生將投擲物投進跳箱。

6.掩體。在投擲教學中，創設一個戰斗的情景，將跳箱作為“掩體”、紙球作為“手雷”，學生站在“掩體”后，向對方的陣地投擲“手雷”，幫助學生養成投擲出手后不越線的習慣。

7.支撐凳。可用跳箱做單、雙杠練習的支撐凳，以輔助學生完成單杠、雙杠等動作練習。

8.障礙物。用跳箱蓋或各種級數的跳箱作障礙物，用來設置各種障礙跑練習。

三、跳箱在體育教學中的游戲開發

1.搬運接力。學生分成人數相等的幾隊，每隊一副跳箱蓋，每隊兩人一組進行跳箱蓋往返搬運接力比賽，最先完成者勝出。

2.劃“旱船”。利用跳箱箱體中的某一層作為“旱船”，學生單人或雙人站在木框中間，雙手握住木框兩邊，把它提到腰間，用小碎步快速向前方標志跑進，繞過標志后折返回起點，換下一位或下一組同學，依次進行，先做完的隊為勝。

3.翻越障礙。用幾個跳箱擺放在場地上，跳箱后面落地處放置體操墊形成一個翻越的障礙物。跳箱高度可根據學生的身高和體能狀況進行升高或降低，提高學生翻越障礙的能力。

4.雙人追逐跑。兩名學生分別站在跳箱的兩頭，兩手扶著跳箱。游戲開始，兩人圍著跳箱相互追逐，用手觸到對方的后背者為勝。也可把跳箱拆開，將箱體和箱蓋間隔一定的距離擺放進行游戲，發展學生快速反應、動作靈敏的能力。

5.快快上船。在一定距離內放一箱蓋，將參加比賽的學生分成人數相等的若干隊，比賽開始前各隊在起跑線后站好，聽到信號后各隊第一人離開起跑線，向本隊箱蓋跑去，站在跳箱蓋上并舉手示意，第二人看到后開始起動，依次進行，直到全體隊員都站到箱蓋上勝出。

6.合作搬運。學生以小組形式，將跳箱從A點搬運到B點，并將跳箱重新疊放整齊。

7.坐箱頂臀賽。跳箱中間劃一條中線，兩人分腿背對背騎坐在中線兩邊，使臀部相觸。聽到信號后，開始用力后坐，爭取將對手頂下箱蓋。

8.拉人過箱。兩人雙手互握，一只腳踏在箱蓋上，聽到信號后，用力將對手拉過跳箱或迫使對方著地腳離地者勝出。

9.拉下馬。兩人面對面站在跳箱蓋上，一手互握，聽到信號后，用拉、推、擺等手法使對手掉落箱為勝。

10.旱地移舟。學生8～12人一組，取第一級跳箱蓋開口朝上充當“小舟”，放在地面成堆的籃球上，請1～2位學生入舟做乘客，其余人員相互合作不間斷地往跳箱下面放籃球，讓“小舟”在籃球上向目標區域稱動，直至達到終點。

11.鉆洞。把一節節跳箱間隔一定的距離豎立（注意要防止跳箱倒下傷人，最好每一節跳箱有人扶持）或者橫立起來，讓學生一節節地鉆過，做鉆山洞的游戲。

12.孤島救生。學生8人一組，每組給出一個跳箱蓋，看哪組全體成員以最短的時間站上跳箱，并堅持10秒不掉為勝。

四、跳箱在體育教學中的拓展

1.頒獎臺。用不同高度的3副跳箱，按金、銀、銅牌3個等次的排位設置做體育比賽的頒獎臺。

2.體操凳。將跳箱蓋放在體操房做休息凳。

3.器材箱。可在箱體內放置鉛球、實心球和壘球等體育器材。