騎馬舞等三種網絡舞蹈在準備活動中的應用

摘 要：準備活動是一堂體育課的重要組成部分，如何將其安排的合理有效，使學生參與積極，興趣高漲，身體各肌群、關節、韌帶的靈活性和柔韌性都得到鍛煉，以良好的心態去面對課的主要內容，是教師能力的體現。本文以網絡流行舞蹈（江南style騎馬舞、甩蔥舞、兔子舞等）為主線，引入體育課準備活動。結合筆者教學實踐，將其練習方法、組織教法和大家一起分享，供各位同仁參考。

關鍵詞：騎馬舞；網絡舞蹈；準備活動

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2013）11-0040-01

一、網絡流行舞蹈在體育課中的應用

1.騎馬舞

騎馬舞動作簡單，很容易學，能活動頭頸部、上肢、腰腹部、下肢等各個部位，運用到準備活動非常合適。

江南style騎馬舞跳法：

亮相：挺直腰桿，上身微微后仰，扎開雙臂做“走路有風”狀登場。步伐一定要充滿自信，表情高傲，絕不能東張西望、縮脖偷笑。

騎馬：雙臂交疊于前，做“操縱馬韁”狀，同時扎開馬步，雙腿彎成O形。然后伴隨強勁的音樂節奏開始上下抖腿，先左后右，不斷重復。表情要維持傲慢，不僅腿要抖，整個身體也要抖。

揚鞭：一手指天，劇烈搖晃手臂做“觸電”狀；另一只手臂微彎舉于胸前，握拳且拳心對著胸口保持手臂不變。雙腿繼續保持分開狀態，跟隨節奏開始從左至右做“橫跨式”大跳。同時想象自己正在蒼茫的大草原上策馬揚鞭。

扭腰：雙手叉腰，雙腳停留在地面上，扭動腰腿部分，甩臀，左右搖擺自己的身體。口號：請在間奏階段，不斷手指胸口或打出各種手勢。用咆哮體喊出“江南STYLE”！

2.兔子舞

兔子舞組織教學可以采用集體跳和單獨跳集體跳這兩種方式。集體跳需要參與者的協調配合，全體學員需要聽音樂，全神貫注地做出統一的動作，有助于培養學生的團結意識，增進彼此的了解。單獨跳不受其他人的約束，跳法比較自由，可以根據音樂節奏隨意創新自己的動作。

兔子舞跳法：

左右跳：左腳跳兩下，右腳跳兩下。

并腿跳：雙腿合并向前跳一下，向后跳一下。

三次跳：連續向前（向后或轉圈）跳三下。

口令：左左→右右→前→后→跳跳跳。

3.甩蔥舞

甩蔥舞的原型是動漫《BLEACH》中的女主角井上織姬在第二集中作出的一個拿著大蔥旋轉的動作，被人搭配了一首來自芬蘭的波爾卡（Polka、Polkka）舞曲《Ievan Polkka》做成了一個Flash動畫，之后漸漸擁有了知名度。受到初音未來唱這首歌模仿Loituma Girl的“甩蔥動作”影響，在中文地區這首歌昵稱為“甩蔥歌”。之后在網絡上瘋傳，逐漸走入大眾的生活。

甩蔥舞跳法：

甩手抖腿：伸左手甩兩下，再右手甩兩下，左腳點兩下，右腳點兩下。

抖肩交叉步：肩抖動，伸高手，手交叉舞動四下，再低下手，手交叉舞動四下。

揚手踢腿：右腳伸出往左踢一下，再左腳伸出往右踢一下，兩手一起揚一下。

大風車：雙手向左轉，向右轉兩次。

洗手：左手洗由左往右，右手洗由右往左。

伸懶腰：伸出右手舉兩下，伸出左手舉兩下。

二、網絡流行舞蹈應用到體育課中的優點

1.網絡舞蹈豐富教學內容，陶冶學生的情操

將網絡舞蹈應用于體育課堂準備活動中，使體育和舞蹈藝術完美結合，不僅陶冶了學生的藝術情操，而且也達到了鍛煉身體的效果，更有益于學生的身心健康，調節學生的情感，培養、陶冶學生的情操美和個性發展，能提高課堂效率，對完成體育教學任務和促進美育的發展起到良好的效果。如：江南style騎馬舞在流行期，學生感覺很新鮮，練習積極性非常高漲，在實踐教學中歡聲笑語貫穿整個教學過程。充分調動了學生學習主動性，豐富完善了教學任務，避免了教學單調和格式化，為本節課的主教材學習做好了良好的鋪墊。

2.網絡舞蹈引入體育課堂，有利于增加課的練習密度

網絡舞蹈動作簡單易學，不需要學生有非常規范的技術動作。因此，教師在教的過程中不用花費很多的時間去講解示范，從而提高課的密度。不會影響整個準備活動的正常進行，只要求在愉悅的氣氛中充分活動身體各個部位。如：兔子物的節奏非常明顯，只是重復幾個簡單的跳躍甩臂動作，學生在教師的帶領下很快就熟練掌握，且學習氣氛高漲。

3.網絡舞蹈流行性很強，能調動學生參加體育鍛煉的積極性

網絡舞蹈之所以流行，因為其符合青少年的心理和生理需求，強烈的音樂節奏伴隨著激情的舞蹈動作，易引起情感共鳴，拉近教師和學生的距離，且能夠充分提高神經系統的興奮性，進而減輕疲勞感，激發機體本身的潛能。把單調緊張的課堂學習變成動作優美、激情飛揚、生動活潑的課堂，充分調動了學生的學習積極性，活躍了課堂氣氛，讓學生在課堂中有了“要我學”變成“我要學”的積極性情緒。