鉛球的開(kāi)發(fā)運(yùn)用

關(guān)鍵詞：鉛球；開(kāi)發(fā)；運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2013）12-0065-01

鉛球是一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但隨著塑膠場(chǎng)地的普及，鉛球被束之高閣，漸漸被人們遺忘。筆者利用鉛球自身固有的特性，開(kāi)發(fā)出一些素質(zhì)練習(xí)和游戲，現(xiàn)整理出來(lái)和大家交流分享。

一、素質(zhì)練習(xí)

1.指力練習(xí)

練習(xí)者體前放一塊小折墊或站于沙坑，兩腳開(kāi)立，上體稍前傾，手持鉛球做抓放球練習(xí)?？蓡问诌B續(xù)抓放，或左右手交替抓放球。初練者或力量小者可以球上升時(shí)抓球，反之，在球下降時(shí)抓球。

2.上肢力量練習(xí)

準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。練習(xí)時(shí)，把鉛球抓好往上提，反復(fù)練習(xí)，提高手臂力量。

3.砸坑練習(xí)

練習(xí)者站于沙坑邊，單手或雙手持球，用力將鉛球往沙坑擲出，看誰(shuí)的球埋入沙子最深。

4.鉛球“跳高”

距投擲線一定距離擺放好跳高架，把橡皮筋綁在一定高度上（投擲距離和橡皮筋起始高度視不同學(xué)段而定）。學(xué)生站在投擲線后，通過(guò)原地?cái)S鉛球的動(dòng)作把鉛球投過(guò)規(guī)定的高度。球從橡皮筋上面過(guò)去為成功，撞上橡皮筋或從下面過(guò)為失敗，試投三次失敗退出游戲。當(dāng)所有的學(xué)生都投過(guò)了某一高度后，可往上移10cm（教師可根據(jù)學(xué)生的能力上移高度），開(kāi)始下一輪練習(xí)，以此類推，直至游戲結(jié)束。根據(jù)跳高規(guī)則判定名次。練習(xí)提示：本游戲適合小學(xué)高年級(jí)及以上學(xué)生練習(xí)。

5.啞鈴

現(xiàn)在很多學(xué)校的鉛球都閑置于角落生銹，甚至當(dāng)廢鐵變賣(mài)，實(shí)屬可惜，通過(guò)器材改造可以使它再樹(shù)輝煌。用鋼管把兩個(gè)等質(zhì)鉛球焊接成啞鈴形狀，有條件的學(xué)?？梢运⑸嫌推?，這樣就成了嶄新的一付付啞鈴，做各種啞鈴練習(xí)。

二、游戲開(kāi)發(fā)

1.10m“飛人”

做若干條長(zhǎng)寬分別為10m、2m的賽道。學(xué)生手持鉛球（根據(jù)學(xué)生年齡大小采用不同重量的鉛球）位于起點(diǎn)后。發(fā)令后并計(jì)時(shí)，學(xué)生將鉛球從起點(diǎn)滾出，中途鉛球滾離自己的賽道判為犯規(guī)，退出排名。若與他球闖入自己賽道發(fā)生碰撞現(xiàn)象，可以重新開(kāi)始。鉛球滾過(guò)終點(diǎn)停止計(jì)時(shí)，根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短判定名次。游戲提示：計(jì)時(shí)從哨聲響起開(kāi)始，并不是鉛球滾過(guò)起點(diǎn)開(kāi)始，且鉛球必須滾過(guò)起點(diǎn)，否則判為犯規(guī)，防止部分學(xué)生投機(jī)取巧把鉛球拋遠(yuǎn)。

2.遠(yuǎn)度競(jìng)技

游戲者位于起點(diǎn)，開(kāi)始哨聲后，用力把球滾出，在規(guī)定的邊界寬度范圍內(nèi)，看誰(shuí)把球滾得最遠(yuǎn)。游戲提示：游戲邊界寬度應(yīng)根據(jù)學(xué)生水平設(shè)置，年齡越大，寬度越小。當(dāng)球滾出邊界時(shí)，滾出的位置即為游戲者成績(jī)。

3.以小撞大

在場(chǎng)地中央固定一點(diǎn)放置一大重量鉛球（目標(biāo)鉛球），游戲者持小重量鉛球游戲。在距大鉛球一定距離設(shè)置起點(diǎn)線（根據(jù)游戲者能力設(shè)置距離長(zhǎng)短），游戲者手持小鉛球從起點(diǎn)把球滾出去撞擊目標(biāo)鉛球。目標(biāo)鉛球離開(kāi)固定點(diǎn)的距離為游戲者的成績(jī)，根據(jù)距離遠(yuǎn)近判定游戲名次。游戲提示：沒(méi)有撞擊到目標(biāo)鉛球即為失敗。游戲鉛球和目標(biāo)鉛球重量不要相差太大，甚至可以是相等重量，但目標(biāo)球重量不得小于投擲球。

4.趕小豬

用體操棒或竹桿作趕豬棒來(lái)趕“小豬（鉛球）”。從起點(diǎn)開(kāi)始，要求游戲者手持趕豬棒，通過(guò)撥動(dòng)鉛球往終點(diǎn)滾動(dòng)，并繞過(guò)相應(yīng)障礙物，最后誰(shuí)先達(dá)到終點(diǎn)即為勝出。在游戲的過(guò)程中注意不要碰到別人的鉛球。

5.保齡球

用鉛球（鉛球的重量和滾地的聲音）做保齡球游戲更貼合保齡球運(yùn)動(dòng)。根據(jù)保齡球項(xiàng)目的場(chǎng)地規(guī)則，設(shè)置一個(gè)類似于保齡球比賽場(chǎng)地。可以用手榴彈做游戲瓶，也可以用裝滿水（或沙子）的塑料瓶。游戲者位于起點(diǎn)把鉛球滾出，撞倒一個(gè)瓶子得一分。游戲結(jié)束后，誰(shuí)得分最多為勝。游戲提示：選擇游戲場(chǎng)地的地面一定要平整。建議設(shè)置團(tuán)體賽，增加游戲的激烈程度。

（浙江省溫嶺市新河小學(xué) 317502）