不是別讓四大生活惡習(xí)毀了我們的腎

如果說中國患有慢性腎病的人數(shù)超過1億，在城市中，每10個人里，就有一人患有腎病，你相信嗎？這并不是危言聳聽，而是中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會腎臟病學(xué)分會主任委員陳香美在第五屆國際慢性腎臟病營養(yǎng)治療論壇上公布的一組數(shù)據(jù)。

隨著現(xiàn)代物質(zhì)生活水平的提高及健康觀念的增強(qiáng)，人們對營養(yǎng)的吸收與健康的維護(hù)越來越重視，可是為什么腎病發(fā)病率仍如此之高呢？威廉·米奇教授認(rèn)為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示，現(xiàn)代人有四大生活惡習(xí)極為傷腎。

其一，吃海鮮、喝啤酒。吃大量高蛋白食物，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些不良生活習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天里很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，腎內(nèi)科醫(yī)生認(rèn)為這種生活方式是“最傷腎的吃法”。

其二，熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。飲食習(xí)慣偏咸，容易導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等疾病。

其三，亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，都極易引起腎損害。LrPOKGifbgtPz1emYrfJWO1w9WxO0B2lHctN0ixhqJM=

其四，經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里儲存的時間長了就會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，就會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，而不易治愈。

中醫(yī)有種說法叫“想要長壽，護(hù)好腎臟”。雖然中西醫(yī)中，對“腎”的含義有所不同，但這句話都適用。威廉·米奇教授就表示，如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，那么人類整體壽命就會增加。

陳香美院士說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類的壽命。”因此，她建議人們做好以下六件事，就更好地/mv16BBrpTlX8pHGINVVyWnP6Ef9stpK0fB+LR2O+q0=保護(hù)好自己的腎。

一是平衡膳食。減少鹽分的攝入量，飲食宜清淡，葷素應(yīng)搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。

二是有計劃地堅持每天進(jìn)行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。

三是當(dāng)喉部、扁桃腺等出現(xiàn)感染時，應(yīng)立即在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，以免鏈球菌感染而誘發(fā)腎臟疾病。

四是戒煙，飲酒要適量；避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全等情況，以免患有腎病又盲目懷孕，導(dǎo)致腎病快速惡化。

六是每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

人們常說，心肝脾肺腎，雖然將腎臟排在五臟最后，但是它的作用卻最重要。腎臟就像一個“鍋爐”，健康時，可以將身體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”（代謝物）全部排出。一旦其出現(xiàn)問題，運作不正常，廢物就會無法排去，這樣不僅會損毀“鍋爐”，整個身體系統(tǒng)也會崩潰。因此只有保護(hù)好腎臟，讓其健康無病，其他臟腑才會健康，人才會長壽。