跑步 馬拉松的12個不一樣

2013年5月29日，三場馬拉松比賽在珠峰南坡腳下同時舉行，以慶祝60年前的今天人類歷史性地登上世界之巔。10年前，為紀念尼泊爾人丹增·諾蓋和新西蘭人埃德蒙·希拉里首次登上世界之巔50周年，尼泊爾設立了這項以兩人名字命名的馬拉松比賽—丹增-希拉里珠峰馬拉松。該比賽全長42.195公里，起點設在海拔5364米的珠峰大本營，終點為海拔3720米的錫揚博澤，全程高海拔山路，是世界上海拔最高的馬拉松。

聽上去很酷，是否想來感受一下獨一無二的珠峰馬拉松？那你可要了解珠峰馬拉松跟普通馬拉松的12個“不一樣”。

不一樣的起跑線

通常情況下，要抵達馬拉松起跑線乘坐公交或者開車就可以了，或者距離近走幾步就到，然而珠峰上的馬拉松可不是這樣：你要徒步兩個星期才能抵達起跑線，也就是珠峰大本營。從尼泊爾過去，沒有公路、汽車，只能沿著山路前行，跑步之前先重裝徒步幾天。當然，你也有另外一條路可選：抵押掉你的房子付錢讓直升飛機送你到大本營。不過還是徒步更好，可以給你時間適應高海拔環境。

不一樣的景觀

在普通馬拉松現場我們常見的是成百上千跑者的背影、指揮交通的警察、遠遠靠邊的車輛、移動廁所、摩天大樓和水泥跑道，在珠峰馬拉松現場則迥然不同，那些東西全都沒有，這里惟一有的就是“摩天大樓”——世界上最高的幾座山峰。

不一樣的空氣

跑者身體需要大量的氧氣，在普通馬拉松環境中有的是大把大把的氧氣供你呼吸，但是珠峰馬拉松最缺的就是氧氣。由于海拔高，空氣含氧量很低，而參賽者要從海拔近5500米的大本營起跑，那里的空氣含氧量僅是普通馬拉松的一半。

不一樣的友誼

在普通馬拉松比賽中，你與其他不認識的參賽者只是打個照面，頂多有一兩句話的交流，然而在珠峰馬拉松，你會與同組參賽者一起徒步兩個星期到達大本營，你們會分享跑步經歷，一起笑一起生病一起受凍一起挨過來，了解彼此很多，沒準兒成為終生好友。

不一樣的友誼

在普通馬拉松比賽中，你與其他不認識的參賽者只是打個照面，頂多有一兩句話的交流，然而在珠峰馬拉松，你會與同組參賽者一起徒步兩個星期到達大本營，你們會分享跑步經歷，一起笑一起生病一起受凍一起挨過來，了解彼此很多，沒準兒成為終生好友。

不一樣的山峰

很多跑者都有斜坡恐懼癥，因為爬坡會拖慢你的速度。那也是為什么組織者都盡量避免山路而以平坦地形吸引跑者的原因。然而珠峰馬拉松最不可避免的就是斜坡和山路，很懷疑尼泊爾語里有沒有“平坦”這個詞。比上坡更虐人的是下坡，你想要飛快地沖下來彌補之前遺失的時間，卻冒著肌肉拉傷和重摔的危險。

不一樣的鳴笛

常規的馬拉松都會封鎖道路，以致司機們惱火地按著喇叭大聲吼著：“別擋我道！”珠峰上卻是另外一番景象。沒有汽車喇叭的困擾，因為這里根本沒車，但是有牦牛。它們的低吼就如同汽車沖著你鳴笛一樣，這些家伙總是急匆匆地趕去哪里，它們是這些山路的主人，所以你最好站在一邊，否則也會朝你吼“別擋道”，要么直接用牛角把你趕出去。

不一樣的海拔

大多數馬拉松都在低海拔地區舉辦，比如波士頓馬拉松，少數馬拉松會在海拔較高的地方進行，比如海拔約3000米的蒙大拿州麥迪遜馬拉松。但是，珠峰馬拉松絕對“一覽眾馬小”，起跑線就海拔5500米，同時，這也是惟一一個你可以跑在極端環境里的馬拉松，意味著呼吸極度困難，你甚至后悔自己不應該來這兒。

不一樣的PB

每個馬拉松選手都會在馬拉松比賽中產生自己的PB（Personal Best個人最快用時），但是在珠峰馬拉松比賽中你通常只能產生PW（Personal Worst個人最差成績）。是的，高海拔、路中間的牦牛、補給站沒水、跑錯路等各種障礙一定會拉慢你的配速。但有一點好處是，不論你有多差，都會在光榮的掌聲中結束。

不一樣的減量

一般說來在馬拉松開跑前一周會逐日減小跑量，為即將到來的大跑儲備能量。但是，在珠峰馬拉松中你無法做到這點。寒冷的氣候會令你雙腳麻木，所以你的雙腳不但不能長時間休息，還必須吃力地爬爬高山，與路上的巨石、狹窄崖壁、晃晃悠悠的橋作斗爭。

不一樣的碳水化合物補給

馬拉松比賽日前一周還需要注意營養補給，主要通過食物攝入豐富的碳水化合物來增強身體機能，以拿下42.195公里的路程，但珠峰馬拉松讓你的計劃打亂。問題在于在高海拔地帶氧氣低于身體所需，你的大腦認為呼吸比進食更重要，所以讓你失去胃口，而且隨著海拔上升，你的胃口會更差。

不一樣的挑戰

馬拉松的意義在于自我挑戰，你得逼著自己出門訓練，扛著傷痛，度過每次撞墻期……而珠峰馬拉松把這種挑戰逼向更高水平：長途跋涉、稀薄的空氣、高反癥、沒胃口、寒冷、失眠、兩個星期洗一次澡、簡陋的茅廁……若不是這場馬拉松，你不會知道自己還能承受這么多。