揮毫益壽 讀帖養心

我原來弱不禁風，經常感冒。自從2005年退休喜歡上書法之后，經常寫字讀帖，現在身體已經強壯許多。

傳統醫學一貫強調，“養生之要，首在養心”。練習書法實際上就是從養心的角度來養生。練習書法講求姿勢正確，即要求頭正身直、臂開足安、懸肘松肩，又要求息氣凝神、排除雜念，意力并用，動靜結合，既增強了手、腦的協調能力，又鍛煉了四肢的功能?？梢哉f，練書法不但是一種藝術享受，也是一種健身活動。習書者把人體精氣神貫穿于字里行間，在陶冶情操的同時開闊了視野。練得一手好書法，必須心手雙暢，心無旁騖，目不旁視，集全身之功力于筆端，和氣功有異曲同工之妙。既可舒活經絡、暢通脈息，也能使人情志舒暢、體質增強。

書法與氣功相通，講究靜以修身，儉以養性，自古便有 “書畫人長壽”、“壽從筆端來” 之說。書法家中長壽者大有人在，已成為不爭的事實。老一輩革命家董必武活到89歲，與他喜歡書法不無關系。他認為，“寫大字就是最好的運動”，將在室內寫字稱之為書法運動。董老寫出來的字雄渾飄逸，自成一體。戎馬一生的蕭克上將文武雙全，酷愛習書，年過百歲，依然鶴發童顏，精神矍鑠，享年102歲，如此高壽，與他淡泊名利、致力于文學、書法等藝術創作密不可分。

根據自己10年來的體會，我認為動筆書法時，首先，要專注于字的間架結構和氣勢動律。一身之力從腰部開始，以意念帶動肩、臂、肘、腕、掌，最后貫注于五指。在全身使勁時，所有的肌肉都在進行小強度的收縮運動，對四肢和脾腎的鍛煉很有好處。由于把氣運送到身體的各個部位，因此能和氣血，平陰陽，通經絡，調內臟，促進新陳代謝，提高免疫能力。練書法是一種體力和腦力有機結合的藝術勞動，集全身氣力和思維于筆端，使動、靜、樂融為一體。練到一定程度，便可溝通內氣運于筆端，達到練氣功的效果，起到祛病強體的作用。

第二，構思必須專心致志，才有助于大腦“入靜”，不受外界干擾，進入忘我境界，從而去掉雜念和煩惱，遠離身邊不愉快之事。習字時精神飽滿，屏聲靜氣，眼手并用，頓筆裹鋒，筆走龍蛇，一氣呵成，令人神清氣爽。

習草書，“來如雷霆收震怒，罷如江海凝清光”；溫楷書，“結字清而峻，用筆精而穩”；練行書，“溪回谷轉悉無路，忽有梅花一兩枝”……真可謂“池墨潑飛云，紫毫揮廣宇。風流與我逢，狂草競龍舞”。作品完成時，喜悅感油然而生，倍覺心曠神怡。面對勞動成果，會得到一種美的藝術享受，頓感胸懷坦蕩，身心愉悅。由此可見，練習書法既能夠使人擺脫緊張，輕松起來，又可以讓人告別閑散，充實起來，起到調節生活節奏以及內在系統平衡的作用，難怪有“壽從筆中來”一說。

我愛好旅游，在旅途中，一邊欣賞美景，一邊欣賞書法，真是一大樂事。在山東青州旅游，我有機會去看“壽”字。它刻在云門山主峰的北壁摩崖上，高7.5米，寬3.7米，僅其“寸”部就高2.23米。字體揮灑俊逸，筆畫流暢， 令人嘆為觀止。據介紹，此字乃明嘉靖三十九年九月初九（1560年）衡王過壽時，衡王府的內掌司冀陽周全所獻，寓意“壽比南山”。

在浙江普陀山，有一塊300余平方米的“心”字石，中間的“心”字長5米寬7米，真是“心懷博大”。據傳，觀世音菩薩曾在此石上講說“心經”。

西安的碑林中，王羲之的《圣教序碑》、懷素的《千字文碑》、顏正卿的《多寶塔感應碑》和柳公權的《玄秘塔碑》等許多碑刻稱得上是稀世奇寶。我在盡情欣賞書寫技能時，還能慢慢體味字里行間的精神內涵，深深地體會到書法藝術的博大精深，源遠流長。

長期研讀碑帖，可以進入人生的高層次境界，保持身心健康。各種碑帖別具特色，富有魅力，令人百讀不厭，愛不釋手。從圓形的篆體，可品出“天”的廣闊。透過方而扁的隸書，能體味“地”的無垠。從方圓并用的真書，可領略到“人”的睿智。天、地、人“三合”，正是儒家極力倡導的養生理念。天離不開地，地離不開人。相互依靠，同存共長，天人合一，才能使心靈和諧。

每當自己身體疲憊不堪時，會讀一讀溫秀雅麗的《黃庭經》，漸漸地使人變得輕松幽雅起來。遇上心情煩躁郁悶，便捧起博大灑脫的《鄭文公》欣賞一番，能起到安心定神的作用。

古人云：“書法使人喜不如使人驚，使人驚又不如使人思?！苯Y合我個人的切身經歷，總結出如下一句養生格言：“揮毫疾書能益壽，讀碑臨帖可養心”，與朋友們共勉。