回憶往事能改善抑郁（等4則）

回憶往事能改善抑郁

據美國“心理中心網”2月26日報道，刊登在《臨床心理科學雜志》上的一項新研究顯示，回憶幸福往事能改善抑郁患者的情緒。

英國醫學研究委員會認知與大腦科學分會的心理學家采用認知心理學中的“軌跡記憶法”，來幫助抑郁癥患者回憶積極的往事。這一方法是通過回想曾發生過幸福往事的地點，然后將需要回憶的東西與相關地點聯系起來，從而在回憶起具體地點時聯想到幸福往事。

試驗中，研究人員要求抑郁癥患者回憶15件幸福往事。結果發現，與對照組相比，采用“軌跡記憶法”的患者能更好地回憶起積極往事，并且心情愉悅。也就是說，“軌跡記憶法”更有助于抑郁癥患者改善情緒。

耳背讓人早衰7年

老人耳背后，猶如進入一個陌生世界，想聽清周圍人的談話，精疲力竭卻仍迷茫，因此言語驟減，很少與人交流。不僅如此，英國《每日郵報》3月12日刊登一項新研究發現，耳聾會增加患認知障礙癥的危險。

美國約翰·霍普金斯大學護理學院的研究人員，對639名60歲以上的參試者研究發現，輕微聽力喪失（聽力喪失25分貝，難以聽清低聲說話或在有噪音的房間中的談話）就已影響了其在認知測試中的成績。測試結果表明，與聽力正常的人相比，這些喪失聽力的人“認知負荷”增加，認知能力降低程度相當于早衰7年。

研究表明，社會交往活動有助于釋放壓力，減少壓力對大腦的危害，多社交，多參加集體活動有助于防止認知障礙癥。而聽力喪失后，老人會慢慢退出曾經喜愛的活動或圈子，社交越來越少，人也變得沉默寡言，這會進一步增加記憶力喪失及認知問題的危險。

研究發現，大多數人聽力喪失后至少10年才會佩戴助聽器，耳聾的人中只有不到15%的人使用助聽器。一方面，助聽器總與“老態龍鐘”劃上等號。另一方面，聽力喪失的最初階段（感覺聽別人說話困難）也沒有引起大眾的足夠重視。專家建議，一旦感覺聽力有問題，就應及時看醫生，及時佩戴助聽器。

女人睡不好易得心臟病

據英國《每日電訊報》近日報道，美國杜克大學的科學家發現：女人一旦睡不好，醒來時的脾氣要比男人更壞。而且女性如果在較長一段時間內睡眠質量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時間。

研究人員對210名女性志愿者的睡眠習慣進行分析后發現，與和她們睡眠時間相同的男性相比，沒有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現敵意濃濃和怒色沖沖的現象。從生理學角度來看，睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時間讓激素分泌狀況恢復平衡。睡眠質量差（用睡眠總時間、夜間覺醒程度和入睡所需時間這3個指標來衡量）對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強烈、敵意增強、出現抑郁情緒和發怒生氣，而這些感覺較少見于睡眠受到擾亂的男性。

玩游戲的老年人更加快樂

美國北卡羅萊納州大學針對140個63歲以上老年人進行了一項研究，在調查中，61%的老年人表示有時候會玩游戲，而35%的人每周至少會玩1次。研究結果顯示，其中玩游戲的人要比不玩游戲的人更快樂，更愛社交，也能更好地調整情緒。即使是偶爾玩游戲的老年人也顯示出這樣的特點，而完全不玩游戲的老年人則更容易出現沮喪等負面情緒。研究論文的第一作者Jason Alleire表示，這項研究暗示了游戲和幸福以及情感功能之間的聯系。目前他們正在計劃研究玩游戲是否真正改善老年人的精神健康。