練練舌頭操，食欲會(huì)增高

夏季到了，一些老人常常感到食欲不振，胃口不佳，吃飯沒有滋味，有時(shí)候甚至懶得吃飯。如果對(duì)這種情況置之不理，則體力會(huì)漸漸衰退，身體漸壞。

以色列本古里安大學(xué)研究人員曾對(duì)1258名70～82歲的老年人進(jìn)行長達(dá)9年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排除老人健康狀況、身體活動(dòng)量、人口學(xué)特征、營養(yǎng)等影響因素，胃口改善后，老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)有所降低。因此，老年人必須對(duì)胃口問題引起重視。

想增加食欲，可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，改善食物的色香味。此外，也不妨做一下舌頭操。

首先，要進(jìn)行卷舌頭的運(yùn)動(dòng)，把舌頭向里面卷，使舌頭能夠到達(dá)喉嚨的部分。其次，把舌尖卷起，使舌頭與嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸。做完以上運(yùn)動(dòng)后，嘴巴里面將會(huì)有唾液，這時(shí)候把唾液一點(diǎn)點(diǎn)地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。舌頭運(yùn)動(dòng)雖然不太雅觀，但若長期堅(jiān)持，通常能夠收到良好的效果。

另外，指壓第6、7胸椎能刺激食欲中樞，使食欲不振現(xiàn)象漸漸改善。第6胸椎右側(cè)、第7胸椎左側(cè)是穴道所在，指壓時(shí)一面吐氣一面強(qiáng)壓6秒后將手收回，恢復(fù)自然呼吸，如此重復(fù)30次。這種穴道指壓法必須在餐前1小時(shí)進(jìn)行，而且餐前盡量少吃甜味食品。

還有，時(shí)常保持情緒穩(wěn)定也能防止食欲不振，有煩惱事情，最好將它忘卻，可以多活動(dòng)或干自己感興趣的事。將心理的不安去除后，食欲就能隨之產(chǎn)生。