長壽密碼=地氣+元?dú)?心氣+神氣

地氣 盛產(chǎn)之地各有靈氣

南疆之水。新疆的長壽老人集中生活在葉爾羌河流域沿線的南疆地區(qū)。這里的人們飲用的葉爾羌河及其他河水，都是源自冰雪融水，富含對人體十分有益的鎂、錳、鐵、鋅等微量元素。其中，錳元素為抗衰老元素。

海南之氣。海南有著優(yōu)越的氣候和生態(tài)條件。這里全年光溫充足，雨量充沛，擁有超一流的空氣質(zhì)量。新鮮的空氣能促進(jìn)血液循環(huán)，大大降低高血壓、心血管疾病的發(fā)病率。

巴馬之河。在世界五大長壽之鄉(xiāng)中，巴馬是百歲老人分布率最高的地區(qū)。專家研究發(fā)現(xiàn)，巴馬長壽的“種子”藏在深?yuàn)W莫測的地下河之中。巴馬4條暗河所涵蓋的土地面積，約占全縣總面積的三分之一。地下河的瀑流滴流猶如一座制氧工廠，通過地下“管網(wǎng)”，將負(fù)氧離子釋放出來凈化巴馬的空氣。

元?dú)?他們煉出長壽奇跡

中醫(yī)認(rèn)為，元?dú)馐蔷S持人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。其稟受于父母，依賴于后天水谷精氣的營養(yǎng)和滋生。

長壽體型：瘦。這30位百歲老人中，無一例外身形消瘦。一項(xiàng)城市與山區(qū)長壽老人比較研究結(jié)果就顯示，城市、山區(qū)長壽老人消瘦體型分別占88.1%和85.5%。

長壽能量：動(dòng)。從30位百歲老人的生活經(jīng)歷以及生活現(xiàn)狀來看，他們都屬于“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”的受益者。生活在農(nóng)村的壽星，長年都處于勞動(dòng)狀態(tài)。城市里的幾位壽星也有各自的運(yùn)動(dòng)方式，如散步和打拳等。

長壽認(rèn)知：思。此次尋訪的30位百歲老人，個(gè)個(gè)思路清晰，頭腦清醒。

長壽飲食：淡。總結(jié)30位壽星的健康飲食原則，簡而言之就是四多，即素食多、蔬果多、粗糧多、鮮品多；兩少，即口味少（油少、鹽少）、食量少（只吃八分飽）。

心氣 無欲無求，滿意現(xiàn)狀

養(yǎng)心如養(yǎng)命。尋訪組發(fā)現(xiàn)，長壽老人不約而同地在對自己的心理活動(dòng)做減法——生活簡單。

30位百歲老人大部分生活簡單，甚至貧苦。當(dāng)問及他們有什么心愿時(shí)，大部分老人都是搖搖頭，表示對當(dāng)下一切很滿足。

不計(jì)得失。30位百歲老人很多跨越三個(gè)世紀(jì)，個(gè)人命運(yùn)常常如風(fēng)中的樹葉不能自已，但從不介懷。

看淡生死。談?wù)撋溃诶先藗兛磥砭拖癯燥埬敲醋匀弧Ｖ袊钅觊L壽星羅美珍（127歲）更是心無芥蒂地伴著自己的棺材睡了30多年。

神氣 長壽老人的最佳狀態(tài)

神采煥發(fā)，有生氣，是一個(gè)長壽老人的最佳狀態(tài)。在此次尋訪中國最長壽老人的途中，中國老年學(xué)學(xué)會(huì)副秘書長王峰特別強(qiáng)調(diào)：“對于生命長度的追求，只是長壽的初級階段，對生命質(zhì)量的推崇，才是長壽的高級階段。”

沒有慢性病。很多人到了老年都或多或少有一些慢性病，但走訪的這30位百歲老人，幾乎沒人患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病，大部分人還能做家務(wù)，生活能自理。

子孫同堂享天倫之樂。生命質(zhì)量除了身體好之外，還包括老人所處的生活環(huán)境以及家庭地位。30位百歲老人基本都是多代同堂，而且子女也都很孝順。值得一提的是，他們中的大多數(shù)人在家說話一言九鼎，很有權(quán)威。

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）