從岑參的“春夢”看枕頭

洞庭昨夜春風起，遙憶美人湘江水。

枕上片時春夢中，行盡江南數千里。

——唐·岑參

岑參的這首詩雖然說的是夢，但也暗含著夢—枕頭—睡眠—健康的關系。因為夢與人的心理狀態、睡眠環境密不可分，而睡眠環境中就包含著枕頭的質量、高度和使用枕頭的方法等問題。這里，夢是包括睡眠活動在內的廣義概念。也可以說，枕頭關系著人的睡眠，能枕出健康，也能枕出疾病。

枕頭的種類很多，有原始的石頭枕、木頭枕、麥草枕、谷殼枕，也有現代的絲棉枕、海綿枕、羽絨枕、沖氣枕等。近幾年出現的各種新型枕頭，常常與“高科技”聯系在一起，什么能促進睡眠的電極導入枕頭、具有醒腦開竅功能的香味枕頭、可以保持頭部溫暖的電子枕頭等，五花八門。其實，中醫早把枕頭與健康聯系在一起了，把具有不同功能的如“蠶矢”、綠豆皮、玉石等作為枕料或枕芯，以用于對多種疾病的輔助治療和對身體的保健。

有人以為，枕頭好壞皆行，有無皆可，其實這是一種錯誤的認識。殊不知，許多疾病正是不合適的枕頭給枕出來的。就枕頭的高低而論，保持枕頭的一定高度對保證睡眠質量、保證人的身體健康是具有直接作用的。民諺有“長壽三寸，無憂四寸”之說，意思是說，要想長壽，經常使用3寸（約10厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經常使用4寸（約13厘米）高的枕頭。如今實驗證明，枕6～9厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

當然，不同體格的人也有一定差別，有專家總結出這樣的公式，以供人們參考：枕高（厘米）=兩肩之寬÷3-2。大體上說，仰臥時枕頭約高1拳，側臥時1拳加2指，形狀呈中間低兩端高的元寶形。看來，民間的說法是有一定道理的，枕3寸高的枕頭，的確和睡眠長壽有密切關系；而枕4寸高的枕頭，以獲得舒服感的說法，可能與古人“高枕無憂”的認識有關。

高枕真的無憂嗎？這只能說是一種局限的說法，或者說是一種對人使用枕頭過程中產生的暫時感覺的形容。如果長期使用比較高的枕頭，頸部的骨骼就會出現形態上的改變。把頸部固定在前屈位，一方面可能造成肩酸、頭痛等不適癥狀，一方面還會造成頸部動脈血液受阻，引起腦缺氧，最終導致腦細胞的損傷。

那么是不是說，枕頭枕得越低越好呢？答案也是否定的。有研究證實，枕頭過高、過低都會引起頸椎的病理性改變，最終導致頸椎病的發生。枕頭過高，會造成頸椎中段損傷；過低，會造成頸椎下段損傷。

人的骨骼具有一定的可塑性和相對的穩定性，前者主要表現在人的年輕時期，后者主要表現在人的年老時期。當其可塑性占主導地位時，因枕頭高度不適造成了錯誤的定位，當其穩定性占主導地位時想糾正它，相對就比較困難了。一旦戴上了頸椎病的“帽子”，再想摘掉它是非常不容易的。

（摘自《中國中醫藥報》）