美國名醫的防病治病秘訣

在很多人眼中，醫術高明、經驗豐富的臨床醫生一定掌握著很多防病治病的訣竅，因此其健康狀況會比普通人更好。那么，醫生們在自己生病時會采取哪些治療措施，在日常生活中有哪些防病的秘訣呢？近日，美國《預防與治療》網站撰文介紹了多位美國著名醫師防病治病的秘訣。

1.采取眼窩按壓法消除頭痛

美國亞特蘭大格拉迪紀念醫院神經外科副主任桑賈伊·古普塔博士指出，“每當我發生頭痛時，就會將兩根拇指放在眉毛下方、眼窩上方的位置輕輕地進行推揉，連續推揉數秒。這種按壓法可對眼窩神經施加壓力，從而緩解因精神壓力過大而導致的頭痛。”

2.妥善處理受污染的傷口

克利夫蘭診所首席健康官、《YOU-身體使用手冊》一書的作者邁克爾·羅伊岑博士指出：“很多人都不知道，在清理較大的傷口時應該展開傷口，盡量將細菌清除干凈。我在發生外傷時不會立即在傷口上纏繃帶，而會跑到附近的水槽邊用肥皂水進行清洗，因為繃帶會把細菌包裹在傷口里面。”

3.積極地應對感冒

納什維爾范德比爾特大學醫學中心急診醫學醫師、《醫生》雜志主編崔維斯·斯托克博士說：“我在出現咽痛等感冒的癥狀時常會用溫鹽水漱口，吃比平時更多的水果和蔬菜，并進行適度的身體鍛煉，以對抗感冒病毒的侵害。但我不會做過于劇烈的運動，并會保證充足的休息時間。我在出現流鼻涕、鼻塞的癥狀時會用淡鹽水清洗鼻腔，早晚各清洗1次。這樣做可以把鼻腔內的感冒病毒‘沖走’。”

4.服用草藥預防流感

美國耶魯大學紐黑文預防醫學研究中心主任戴維·卡茨博士說：“為了預防流感，我在流感高發的季節經常服用人參。人參是一種能在美國健康食物商店找到的可食用草藥。在流感季節，我每天會服用2次人參。這樣做可將我罹患感冒的幾率降低30%。此外，人們也可服用鋅劑來防治流感。在出現流感癥狀后，你若是每天服用30毫克的鋅，能將病情持續的時間縮短一半左右。”

5.借助針灸控制體重

紐約整容美容治療師、前國家衛生研究院研究員利薩·艾瑞安博士指出：“近年來，我一直定期進行針灸治療。我發現，進行針灸治療能緩解人的精神壓力，消除肢體的疼痛癥狀，而精神壓力與疼痛會迅速消耗人體內的營養素。”

6.不使用抗菌肥皂

舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·M·所羅門博士指出：“經常洗手是預防感冒的關鍵措施。但在洗手時，我從不使用抗菌肥皂，因為抗菌肥皂中含有可增強病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。我經常用傳統的優質肥皂洗手，這樣能殺死手部皮膚上99.9%的病菌。”

7.擠出時間進行運動

匹茲堡大學醫學院普通內科部醫學副教授希拉里·廷德爾博士指出：“當我看到一些患者因缺少運動而出現身體不適時，就會更努力地進行運動。在工作日，我每天午飯后都會到室外散散步。我還在自己的辦公室放了一張迷你蹦床。在心情不好時，我就會到蹦床上運動一下。”

8.喝牛奶減肥

阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科教授莎倫·費倫說：“我每天都會喝12盎司（1盎司≈0.028千克 ）的脫脂牛奶，并會吃一些低脂奶酪條。到了晚上，我還會喝一點冷酸奶。這些食物具有調脂、減肥、補鈣的作用，對人體的肌肉和骨骼都非常有益。”

9.用陽光為身體充電

專門從事營養醫學與天然治療法的醫生喬爾·富爾曼說：“這是我每天為身體‘充電’的方法：在睡覺前將臥室的燈關掉，在漆黑的房間里入睡。到了早晨，坐在窗前或到室外曬太陽，每次曬15～20分鐘。明亮的陽光能夠消除人體內的睡眠神經傳遞素等可導致精神不振的物質，并能促進血清素（一種可增強精力的物質）的生成。”

10.經常冥想

馬薩諸塞州格力巴靈頓醫院全科醫生蘇珊·B·洛德博士指出：“我相信消極的思想和過多的擔憂會損害人的身體，使其更易受到感冒病毒的侵襲。這是我每天早晨進行冥想的重要原因之一。在早晨，我會閉上眼睛靜坐20分鐘，并默念‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧’。我每天都會不止一次地問自己：我需要什么？需要食物嗎？需要休息嗎？需要運動嗎？每天都傾聽身體給我的答復，可以使我做出更有利于健康的選擇。”

（摘自《求醫問藥》）