紅薯蘸油吃潤腸通便
2013-12-29 00:00:00姚力杰
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年11期
現(xiàn)在正是紅薯成熟的季節(jié)。紅薯中含有大量膳食纖維，能有效刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助，同時(shí)還能降低腸道疾病的發(fā)生率。此外，紅薯還富含鉀和維生素C，有助改善人體水腫現(xiàn)象。日本管理營養(yǎng)師淺野麻美子稱，在膳食纖維基礎(chǔ)上再攝取少許初榨油分，潤腸通便的效果更好。因此，紅薯煮熟后淋上少許橄欖油，風(fēng)味更佳，潤腸效果也會(huì)更好。
除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇；同時(shí)又能有效阻止糖類變?yōu)橹荆欣隗w重控制。但紅薯含糖量高，空腹吃時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺，因此一次別吃太多。
（摘自《生命時(shí)報(bào)》）
