瑜伽能減輕更年期女性失眠

不少更年期女性飽受失眠之苦，不過，一項新的研究發現，如果更年期女性上12周的瑜伽課程，且在家里多多練習瑜伽，就能減輕失眠問題，但瑜伽對改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒有效果。

美國團體健康研究所的研究人員對249名健康的女性進行了研究，她們被隨機分成三組，一組規律做瑜伽，另一組則持續進行中度有氧運動，還有一組被分成兩小組，部分人服用Omega-3脂肪酸補充劑，其他人則使用安慰劑。研究結果顯示，運動可以稍微提升睡眠質量，對改善失眠、憂郁癥狀有輕微效果，瑜伽則能提升睡眠質量，且做瑜伽的人也較少出現憂郁癥狀。