洞察疾病發生的數字秘密

肺病：0004

每天0～4點，肺部防御功能最弱，是肺部發病和病情加重的時段，哮喘、肺部不適并伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友，應警惕。

防治措施：晚餐宜進食清淡、易消化的食物，多吃果蔬；睡前喝點白開水，有助于防止夜間肺病發作；采取側臥睡姿，降低氣管呼吸阻力，并注意夜間保暖。

糖尿病：0709

每天7～9點，是一天中血糖水平最高時段，容易加重動脈硬化、白內障、老花眼。

防治措施：早餐不宜喝稀飯，否則會使血糖水平升高。可喝燕麥薏米粥或牛奶、豆漿，并搭配雞蛋、玉米餅等，以延緩血糖上升。早餐要少吃咸菜等高鹽食品，鹽會增強淀粉酶活性，引起血糖濃度增高。

心血管病：0914

每天9～14點，容易誘發室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。這一時間段常頭暈、耳鳴或運動后心慌、胸悶的中老年人，應到醫院檢查是否患了心血管疾病。

防治措施：9～14點要避免重體力勞動、工作過分緊張及飲酒，每天午睡半小時。16～18點可進行半小時以上的散步、慢跑等運動，并堅持每晚10點上床睡覺。

胃潰瘍：1924

每天19～24點，是胃酸分泌最多的時段，胃潰瘍患者的胃部疼痛會加重。在此時段常有燒心、胃部不適感的中老年朋友，應警惕。

防治措施：晚餐宜選用土豆、南瓜、冬瓜、猴頭菇、茄子等食物，也可食用富含維生素E的鮮魚，以抑制夜晚胃酸的分泌。要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、竹筍、豆芽、火腿、魚干等，它們會增加胃酸的分泌。晚上盡量10點前入睡，睡覺越晚胃酸分泌越多。

（摘自《當代健康報》）