冬季補神之道

祖國醫(yī)學認為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)臟象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”心主火，藏神，只有水火相濟，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時，應重視調(diào)養(yǎng)心腎，以保精養(yǎng)神。

由于冬季朔風凜冽，陰冷飄雪，易擾亂人體陽氣，使人變得萎靡不振，觸景生情而郁悶寡歡。加上晝短夜長，日照減少，大腦松果體失去了陽光的抑制作用，褪黑激素大量分泌，也會使人感到情緒低沉，渾身懶散。這對于處在心理脆弱期的六七十歲老年人來講，更是雪上加霜。《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人們避免各種不良的干擾刺激，處于“恬淡虛無，真氣從之”狀態(tài)，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。具體說來，要想養(yǎng)好神、補好神、藏好神，就要盡力化解由惡劣氣象帶來的抑郁、悲憂、驚恐等不良情緒的干擾，加強自我調(diào)適。

那么，中老年人在冬季應如何養(yǎng)神呢？方法有——

讀書報 培根講：“讀書足以怡情，讀詩使人靈秀。”所以“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書”。書報是感官、大腦和心靈的延伸，讀書閱報能怡心養(yǎng)性，使人忘卻一切憂愁煩惱。

賞花草 冬天庭院和室內(nèi)栽植的花草，既可美化環(huán)境，又能陶冶情操，把人引入陽光明媚、萬物萌發(fā)的春天，而且花草的顏色和氣味對調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)功能和情志有良好作用。但需注意，冬季室內(nèi)花草接受的光照不足，容易與人爭氧氣，誘發(fā)呼吸類疾病（編者注：仙人掌、仙人球、吊蘭等放在室內(nèi)可釋放氧氣，不會與人爭氧氣）。所以，最好經(jīng)常開窗換氣，以避免這種情況。

聽音樂 不僅給人以精神享受，而且能改善人的心情，尤其是優(yōu)雅動聽的輕音樂，可直接作用于大腦和腦干的網(wǎng)狀結構，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、安定、興奮和調(diào)節(jié)情緒的功能。

嗅柑橘 柑橘類水果不僅色澤艷麗，而且芳香撲鼻，沁人心脾，新的研究表明，其中所含的揮發(fā)油等芳香物質(zhì)，可通過嗅覺器官對大腦產(chǎn)生興奮作用，調(diào)節(jié)人的精神活動和情緒。

曬太陽 冬天是一年之中陽光照射最少的季節(jié)，要想調(diào)節(jié)好情志，就要盡享大自然對人類的恩賜，即曬太陽。陽光可驅(qū)散云霧和陰霾，減少褪黑激素的分泌，是不可多得的營養(yǎng)素。另外，對于中老年人來講，多曬太陽還可以健壯骨骼。新的研究表明，大可不必像曬靶子那樣接受高強度的日光照射，每天15分鐘左右就可以。做園藝和在陽臺上接受日光浴也是很好的辦法。在室內(nèi)接受日光的時候最好開窗，因為能夠幫助人體制造維生素D的紫外線不能穿過玻璃。