保養頸椎常做“三三操”
2013-12-29 00:00:00范炳華
家庭醫藥·快樂養生 2013年12期
健康的頸椎有一個前屈的生理曲度，這個曲度起到吸收振蕩、緩沖承重應力的重要作用，一旦曲度發生改變，就有可能引發頸椎病。下面教大家一套簡單實用的頸部保健“三三操”，對于防治頸椎病有一定作用，具體做法如下：
捏三把 手掌心放在頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放，左右手各三把，能放松頸部的肌肉。
摩三下 用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，推過去再拉過來往返摩擦，左右手各摩三下，讓頸椎四周發熱，促進頸椎四周血液循環。
扳三下 四指放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對抗牽引，左右手各扳三下，改善因低頭過多而導致的頸椎曲度變直。
（摘自《大河健康報》）
