工作好聲音

工作時聽音樂到底會提升效率還是影響注意力？正反兩方面例證都存在。在一項研究中，美國伊利諾伊州立大學的研究人員發現，在不區分音樂類型的前提下，邊工作邊聽音樂能夠增加6.3%的工作產出。而在另一項調查中，56名員工被安排進行一些簡單的電腦操作，在同一時間段，安靜工作的對照組比收聽音樂的測試組效率更高。

到這兒，開頭那個問題的答案呼之欲出——工作時聽音樂能不能提升效率？很遺憾，那得看情況。答案取決于你的辦公室或工作環境是否“足夠”嘈雜，以至于某一種聲音或音樂比辦公室中原本的嘈雜更令人舒服；此外還取決于你自己注意力的集中程度，以及你處理音樂的方式——是逐個音符仔細聆聽還是僅僅是讓聲音流過你耳朵。相關研究得出的結論雖然很多互相矛盾，但有一個觀點看起來是基本一致的：如果你愿意的話，工作時聽音樂的確能讓你“嗨”起來。

假如你也希望在工作中來一針音樂的“雞血”，下面幾條建議可以幫你找到適合的“工作背景音”。

每分鐘60拍的古典樂

巴洛克古典音樂華麗的樂器及編曲，使人們格外關注這種音樂對于智力開發的可能性。在某項研究中，8位放射科醫生被要求在日常工作中聽巴洛克音樂。多數醫生表示，音樂讓他們情緒更好效率更高，只有一位醫生說音樂干擾了他的注意力。

在工作效率專家兼暢銷書作家David Allen的論壇上，David Allen的粉絲發帖說他本人比較欣賞維瓦爾第的《四季》、巴赫的《勃蘭登堡協奏曲#3》以及其他巴洛克音樂，在處理常規工作——比如每周小結的時候，這些音樂能讓自己心情大好。而論壇上的另一位發帖者提供了更關鍵的建議：每分鐘大約有60個拍子的古典音樂是最適合的工作背景音。每分鐘60拍，這是能讓大腦活躍起來的最佳樂曲頻率。在David Allen的著作《搞定》（Getting Things Done）中，有一個章節就與此相關：“我也是在一個速讀班上偶然注意到的，每分鐘60拍的音樂似乎能讓大腦處在一種輕松愉悅的狀態，在這樣的狀態下，思考和創造都變得更容易。我發現，音樂是管用的！”

聽什么

莫扎特的《D大調小提琴協奏曲#7》、《A大調小提琴協奏曲#5》，貝多芬的《D大調小提琴協奏曲》、柴可夫斯基的《降B小調鋼琴協奏曲#1》、巴赫的《G弦上的詠嘆調》、《布蘭登堡協奏曲 》以及勃拉姆斯的《D大調小提琴協奏曲》。

讓大腦放松的環境音樂

如果古典音樂不合你的口味，那么推薦你試試Vitamin String Quartet樂團的作品。他們將流行音樂以弦樂四重奏的方式演繹出來，去掉了擾人的歌詞以及流行音樂中過多的尖銳高音，這樣演繹出來的音樂更接近環境音樂。

環境音樂——盡管這個標簽被使用得過于寬泛，不過，這類音樂的核心要素是明確的：所有的環境音樂并不是要產生劈頭蓋臉、震撼耳膜的效果，而是要持續地存在于你大腦的潛意識里。環境音樂，是在諸如Brian Eno那樣的先鋒音樂人的作曲“試驗”中誕生的，它的樂曲編排、結構、合成及其他方面都與流行音樂的標準有所不同。

環境音樂衍生出了舒緩音樂（chill out），以及它的幾個同胞兄弟——緩拍音樂（down tempo）、室內環境音樂（ambient house）以及一部分智能舞曲（Intelligent Dance Music，簡稱IDM，因舞蹈家以及電音俱樂部派對上的舞客在跳舞后休息放松、恢復體力的需求而產生的音樂類型），這些音樂和最基本的環境音樂一樣，主要目的是讓大腦放松，同時提供恰到好處的“刺激”促使靈感的出現。

聽什么

當你要處理復雜的工作或研究課題時，Brian Eno的《機場音樂》是上佳“背景音”，盡管，這張專輯的制作初衷是為了緩解機場乘客緊張的情緒——在登機之前，有些人會緊張得要死。此外，一些音樂網站也可以免費在線收聽大量的環境音樂。

用噪音屏蔽噪聲

或許，有些音樂的確對你的工作造成了干擾，但你的身邊蛤蟆吵坑般的同事、辦公設備的“轟鳴”以及其他噪音可能更讓你心煩，這時候，有色噪聲（colored noise）或許值得你加入音樂列表。

有色噪聲通常被分為白色、粉色和棕色三種類型，在人耳可聽的頻率范圍內，有色噪聲通過一般的聲音來屏蔽或減輕對人造成干擾的噪聲。維基百科中的解釋說得比較明白：

想象在一間漆黑的房間中，有人正在反復地開關一支手電筒，手電筒的光線非常明亮，因此很容易吸引人的注意力。現在，想象房間里的燈打開了，手電筒還在不斷地被打開、關閉，但是其光線卻不會再引起人們的注意——因為它被“屏蔽”掉了。有色噪聲也利用了同樣的原理，通過更加舒緩或較少干擾的聲音來“屏蔽”掉使人分心的噪音。

聽什么

我們推薦蘋果電腦用戶下載一款叫做White Noise的應用，Windows用戶則推薦下載Chatter blocker軟件。White Noise能夠生成音波相對水平的聲音（也即是聲音的頻率保持均勻），以遮蔽環境中的噪音。而Chatter blocker則通過混音的方法，將辦公室中的嘈雜與其他類型的背景音樂——比如吉他和弦或大自然中的聲音結合起來，以弱化工作環境中的噪音帶來的干擾。

這些選擇很獨特

我們邀請網友分享他們在工作時聽的音樂。網友four12說，收聽外語電臺“可以有效地抵抗辦公室噪音干擾，因為完全聽不懂電臺里面在說什么，所以大腦也不會受到影響”。這位網友表示，法語電臺的新聞——其實是完全聽不懂的“新聞”，效果尤佳。

網友wowser808選擇了更傳統、也更加溫暖的音樂——電影《銀翼殺手》的原聲碟。他特別強調，正是在音樂家Vangelis（《銀翼殺手》電影配樂的作曲者）的縹緲仙音之下，他才順利完成了大學課業的每一篇論文。