及時撫平心理“余震”

通常來講，特大地震災難發(fā)生半年后，自殺率會達到一個小高峰。正如四川省衛(wèi)生廳廳長沈驥在新聞發(fā)布會上呼吁的那樣，“4·20”蘆山地震的災后心理疏導和撫慰，需要依靠整個社會的力量展開。

災后人們的情緒變化通常分為幾個階段：第一個階段是震驚期，在剛剛地震過后，人們還沒從突發(fā)的災難中緩過神來；第二個時期是震后約兩個月，很多社會援助和社會關心到達當?shù)兀恢蟮膸讉€月，人們逐漸恢復生活秩序，但因為家園遭到破壞、親人和財產(chǎn)失去，且大部分救援人員已撤出，便進入了挫折期。

另外，當受災人群安頓下來，很容易出現(xiàn)“閃回”癥狀，即和親人在一起的場景、地震后的慘烈場面會像放電影一樣不斷閃現(xiàn)。長久地持續(xù)出現(xiàn)這種情況，會帶來很強的情緒反應。有的人通過抽煙、酗酒等來宣泄心中的痛苦，有人則選擇自殺這樣極端手段尋找解脫。通常情況下，當負面情緒累積到6個月，這些惡性事件就容易爆發(fā)。

為防止悲劇發(fā)生，及時、有效的心理干預就顯得尤為重要。

心理學家林春認為，要認識自己的情緒，了解自己的情緒，并且承認接納自己的情緒狀態(tài)。災后所產(chǎn)生的情緒一般都是負面情緒，如悲傷、痛苦、內(nèi)疚，這都屬于正常范圍，不要去否定它。其次要多與他人溝通。

危機干預的時間一般在危機發(fā)生后的數(shù)個小時、數(shù)天，或是數(shù)星期。對于受災群體而言，面對突發(fā)事件感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理宣泄，大膽說出恐慌。這時最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通，切不可以煙酒來排遣壓力，更不可有發(fā)怒等不良情緒出現(xiàn)。同時可啟動科學的心理調(diào)節(jié)措施，進行一些能讓自己放松的活動，如通過聽音樂、看小說、寫日記、收拾家務等轉移情緒，并保持良好睡眠。

親友在對當事人進行心理疏導時，可以選擇開放式的問答聊天，如“多告訴我一些關于……”、“我希望你說一些……”。在傾聽時，應嘗試設身處地地了解對方的觀點，保持專注和適度的沉默。

林春建議，在安慰失去親人的受難者時，不一定要直接提他的親人，但也不要故意回避或漠視。當他懷念自己去世的父母時，不能說“你別說了，都過去了”。這種安慰不僅沒有幫助，反而會讓人覺得冷漠。正確的做法是陪著他分享回憶，然后說，如果父母健在，會希望他好好生活。

安慰和同情要講究方法，除專業(yè)心理工作者外，社會公眾在給予別人同情和幫助時，也要學一點基本的心理學知識，這樣可以使幫助更有效。