如何遠離“居喪綜合征”

能夠相濡以沫、相扶一生是每對夫妻的共同愿望。然而，現(xiàn)實生活卻未必能遂人愿，一方先于另一方去世的情況比比皆是。風雨同舟幾十年的老年伴侶，一方突然去世，必然會給另一方心理上帶來創(chuàng)傷，甚至悲傷過度，產(chǎn)生憂郁、痛苦、焦慮和壓抑情緒，醫(yī)學上將這種現(xiàn)象稱為“居喪綜合征”。

“居喪綜合征”不僅使老人產(chǎn)生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對周圍事物不感興趣等心理障礙，還會直接導致喪偶老人食欲不振、夜不能眠、面黃肌瘦、反應遲鈍，甚至產(chǎn)生厭世心理而自殺。“居喪綜合征”長期不愈，還會誘發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病、潰瘍病等多種心身疾病，嚴重的還會誘發(fā)癌癥。

那么，該如何幫助喪偶的老人走出喪偶陰影，遠離“居喪綜合征”呢？

正視現(xiàn)實

喪偶的老人首先要正視喪偶的現(xiàn)狀：生老病死乃人生之常態(tài)，是不可抗拒的自然規(guī)律，如花開花謝、草枯草榮，所以，悲傷過后，還須面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，看得開，想得開，拿得起，放得下，開啟全新的生活；其次，子女和親友要通過心理疏導，想方設法讓喪偶老人明白，老伴雖然去世了，但她（他）一定不希望活著的配偶在思念、痛苦中度過余生，所以從“完成老伴心愿”的角度出發(fā)，活著的一方也應該調整心態(tài)，好好活下去，以安慰逝者。

轉換空間

為使喪偶的老人盡快走出心理陰影，在條件允許的情況下，不妨給老人換個生活環(huán)境，如從城市遷到農(nóng)村，從樓房搬到平房，從一個城市到另外一個城市，免得老人們生活在舊的環(huán)境中，沉浸在思念中不能自拔。如果條件不允許，至少要將喪偶老人居住的房間重新打理一番，將逝者的遺物移走或暫時收藏起來，免得喪偶老人睹物思人，整日沉湎于追思之中，加重精神上的痛苦和感情上的煎熬。

親情撫慰

喪偶老人，最需要親人的體貼和關心。作為子女和親人，要多陪陪喪偶老人，如聊天、探望、小聚、進餐。這種親情療法既包括物質贍養(yǎng)，也包括精神撫慰。如果可能，最好能與喪偶老人一起居住，讓老人在享受天倫之樂中，轉移情緒，從而擁有輕松、開心的心境，盡快擺脫喪偶的陰影。

友情填補

老人喪偶后，應主動“走出去”，常與老友走動、往來，通過拜訪舊友、勤于聯(lián)誼，來轉移情緒，調整心境。作為喪偶老人的朋友，此時也應多與喪偶老人聯(lián)誼，不要讓他們誤認為自己是“孤家寡人”、“沒人搭理”。如果條件允許，喪偶老人可適當參加一些諸如同學會、戰(zhàn)友會等活動，在加深友情中釋放和沖淡心中的悲痛。

投身社會

在身體健康、經(jīng)濟條件允許的情況下，喪偶老人要積極參與社會交往和社會活動，如到街道、社區(qū)、村里兼職，參加老年大學、老年志愿者協(xié)會等團體、部門組織的活動。在參與活動中走走進新天地，心情自然也就隨之變得晴朗起來。

擴大愛好

作為喪偶老人，多培養(yǎng)興趣愛好是最廉價且有效的“自療法”之一。喪偶老人可以在栽花種草、養(yǎng)寵練畫、打球唱歌、彈琴跳舞等興趣愛好中，實現(xiàn)情緒和心態(tài)的平靜和回歸。如果有可能，還可以在親人的陪同下，暢游名山大川，在“走四方”中調整心境；也可以搭乘旅行社的“夕陽紅列車”，過半游半居的“候鳥生活”。

對于那些長時間也無法擺脫喪偶陰影的老人，子女、親友在征得喪偶老人的同意后，不妨撮合老人來場“黃昏戀”，通過尋找新的生活伴侶來調節(jié)喪偶老人的心情，開始新的生活，從而遠離“居喪綜合征”。