每天100下 青春不老美又俏

一身紅衣，膚色細膩紅潤，中國保健協會食品營養與安全專業委員會會長孫樹俠絲毫看不出已經71歲了。孫老說，她有一套獨家數字養生法。

筋長一寸 壽長十年

每天早上6點醒來后，孫樹俠都會在床上做一個半小時的床上運動，先躺著將兩腳并攏，往上身的方向抬起200次；然后將左右腳底板相對，往上身的方向掰100次；再將雙腿改成盤著的姿態，往上身方向掰100次；接著雙腿屈膝并攏，往鼻子的方向盡量靠攏100次；然后一條腿伸直，另外一條腿搭在上面，往上身掰100次，換腿同之。

“俗話說筋長一寸，壽長十年，人老了就容易萎縮，就算不圖筋長一寸，也至少可以讓它不往回抽。”孫樹俠說道。

拍揉大法治便秘

做完了抻筋，孫樹俠又開始練拍揉大法了。先用勞宮穴（手掌心位置，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處）拍足底的涌泉穴（位于足前部凹陷處）100下；然后從上往下敲兩側的膽經100下；接著開始揉肚子，先將左手蓋在右手上，沿肚臍眼兒的周圍順時針揉100下，然后逆時針揉100下，緊接著再順時針揉100下，共300下。

揉肚子可以治療便秘，孫老說：“我自從40多歲開始揉肚子后，就和便秘說再見了。”

抓肚子抓出3塊腹肌

“揉完肚子后就是抓肚子的動作了，先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關元穴（在臍中下3寸，腹中線上）的區域，橫向抓100下；然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒上方的區域再橫向抓100下；接著開始抓兩邊的腰，每邊100下；最后再拍肚子100下。抓肚子時一定要用力，抓完后應該感覺火辣辣的，這代表脂肪正在燃燒！”

孫樹俠興奮地說：“別的老太太的肉都松懈了，可我的腰腹部卻抓出了3塊豎著的肌肉呢！”

編輯/平湖秋月