拍打健身要講順序

中醫認為，人之所以生病，是因為經絡阻滯、氣血虛弱所致。通過拍打可以疏通經絡，使得氣血運行通暢，從而達到防治疾病的作用。

手臂內側有手三陰經，拍打時應該從上往下拍打；手臂外側是手三陽經，拍打時從下往上拍打；雙腿外側是足三陽經，拍打時從上往下拍打；雙腿內側是足三陰經，拍打時從下往上拍打。這樣的順序遵循的是人體經脈的走向，如果亂拍一氣，根本起不到作用。“中醫認為，虛證要補，實證要瀉。根據‘補’和‘瀉’的不同，拍打的順序也有區別。”低血糖、頸椎病、頭暈失眠、疲勞乏力等都是虛證，拍打手臂內側、大腿外側時，從上往下拍；手臂外側、大腿內側，從下往上拍。高血壓、高血脂、糖尿病等都是實證，拍打的方向正好相反。如果順序拍反了可能達不到健身目的，時間長了對身體也有損傷。拍打的力度要適宜，身體微微發熱，有脹、酸、麻的感覺即可。拍打時記住要用虛掌（微微彎曲，像捧水一樣），實掌拍容易導致局部毛細血管破裂造成皮下淤血。

專家推薦了幾個健身小動作：早上起床，多做頭部拍打；飯后30分鐘，拍打腹部。

據《健康之友》

編輯/平湖秋月