健走，讓你的身體回歸自然

健走是一種介于散步與競走之間的運動方式，更是一種回歸自然的生活方式，它讓健身變成享受，不受條件限制，隨時隨地都可以進行。當你在開車或搭車時，那些一瞬即逝的風景、聽不到的鳥叫蟲鳴、感受不到的風吹云走，都能在健走過程中感受到——

比慢跑安全，比散步有效

出境人/葉愛青 （32歲 攝影師）

盡管溫州連日來陰雨連綿，我卻始終沒有停止鐘愛的健走行動。“當我走在凄清的路上，天空正飄著毛毛細雨，在這寂寞黯淡的暮色里，想起我們相別在雨中……”我常常會跟著隨身攜帶的MP3一起淺淺吟唱，健步如飛地走向目的地。

我的膝關節不太好，在選擇運動方式時也曾頗有些躊躇。朋友推薦健走，說比慢跑安全，比散步有效。30歲以上的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等容易受傷，而散步因為運動強度不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的好處。果然，堅持健走一個月以后，我不僅身體狀況大為改觀，還在健走過程中發現了無數美好的生活細節。原來不管去哪里，我首先想到打的，而現在，我會在時間、路程允許的情況下首選健走。

在健走的時候，我也邂逅了不少同道的人。別人走路時會戴耳機，邊聽音樂邊走，或者三兩人邊走邊聊，而我就是邊走邊看，看看身邊的世界。有時候也會留意到街道邊不一樣的植物，這些植物，高的、矮的、開花的、結果的……我仿佛不經意間闖進了一個奇妙的世界。很多特別的植物上面還釘了名牌，細細一看：哦，原來這個植物是叫這樣的名字呢！

就這樣，在健走的途中，我認識了梧桐、香樟、毛竹、木槿、海棠、木蘭、鳳凰花等等。我還隨身帶了微型相機，把這些難得的美景一一收入自己的鏡頭中。

很多時候，我會盡量讓自己的行程接近自然。我最喜歡在周末和一幫志同道合的朋友一起，開車到山腳下，然后和愛犬一起健走，生活也顯得格外美好！

試試“蓋章健走”吧

出鏡人/周小華 （34歲 上班族）

我的健走習慣始于一年前。在單位組織的體檢中，我赫然發現自己不僅血脂偏高，還有高血壓的危險。

為了不讓健康情況惡化，我開始注重身體的養生。除了飲食有節制之外，運動也必不可少。健身房不靠譜，上班累了一天，哪還有工夫往那里跑；瑜伽館吧，上課時間有限，急匆匆地趕去，上了半堂課，呼吸還沒有平穩。思來想去，還是覺得就在小區里健走最合適，經濟實惠，時間易于掌握。我聽說，在美國，每8個人就有1個人在健走，可見這種運動之風靡。

我的健走是在早晨1小時，晚上1小時，中午有時間就走，沒時間也不強求。但每天不少于兩小時。走路時應跨大步，速度敏捷，雙臂擺動，抬頭挺胸，呼吸均勻。我參加過幾次社區舉辦的健走行動，活動名為“蓋章健走”。推廣者在附近幾個鄉鎮的公園、圖書館、美術館等地點進行宣傳，發給大家一本小冊子，鼓勵人們走過每個地點，然后蓋章留念，一方面健身，另一方面了解鄉土環境。我還學會了在各種各樣的地方進行健走。比如，可以在水里健走，考驗身體的平衡性，也可以在沙地上健走，讓身體更加舒緩，還可以在石頭上健走，可以讓凹凸不平的地面按摩腳底。

如今，健走已經成為我的一種生活方式和思維方式，甚至是一種習慣。打量一下我們的生活，上下班基本上是車來車往，然后是8小時的空調房，終日封閉不見陽光。這一切正在侵蝕著我們的健康。而到處走走，不僅能夠帶給我健康，還能帶給我愉快的心情。